هل المشي ينحف؟

هل المشي ينحف؟

المرأة -
* 5.5K * 204 *
حجم الخط



هل المشي ينحف؟ هل يساعدك على خسارة الوزن بطريقة صحية وسريعة؟ وما هي المدة التي يجب عليك ممارسة فيها هذا التمرين الرياضي؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنجيبك على كل هذه الأسئلة التي تخطر في بالك.

تشير العديد من الدراسات إلى أن نسبة خسارتك الوزن في حال ممارسة تمرين المشي تختلف حسب عوامل عدة ومن بينها:

  • وقت التمرين خلال النهار.
  • المسافة التي تمشينها خلال التمرين.
  • النظام الغذائي الذي تتبعينه.

لا يمكنك خسارة الوزن من خلال ممارسة رياضة المشي فقط بل عليك التأكد أيضًا من اتباعك نظام غذائي صحي لا يحتوي على العدد ذاته من السعرات الحرارية التي كنت تحصلين عليها سابقًا.

في حال ممارستك تمرين المشي يوميًا لمدة 30 دقيقة، تتمكنين من حرق نحو 150 سعرة حرارية. لكن إذا كنت تنوين خسارة نصف كيلوغرامًا في الأسبوع، عليك التأكد من حصولك على 500 سعرة حرارية أقل من السعرات الحرارية التي كنت تحصلين عليها سابقًا. لهذا السبب، المشي وحده لا يكفي لخسارة الوزن.

لكن لا ضرر في زيادة وقت المشي خلال النهار من أجل حرق نسبة أعلى من السعرات الحرارية.

فوائد المشي

  • المحافظة على صحتك الشخصية.
  • تجنب الإصابة بمشاكل عدة ومن بينها مشاكل في القلب ومرض السكري من النوع الثاني وغيرها.
  • تقوية العضلات والعظام في الجسم.
  • تعزيز المزاج.



204

112

21

18

5

-- الزوار شاهدو ايضاً --

كيف تكون حكيما


تحديد نقاط القوّة والضعف ليكون الإنسان حكيماً لا بدّ من معرفة ...
12884
كيف تكون حكيما

توقعات الابراج 24 آب 2018 الجمعة


 الحمل ♈ تطورات حلوة اجواء اجتماعية وعزايم .. من الأيام يلي بتدعمك ...
3710
توقعات الابراج 24 آب 2018 الجمعة

نصائح للعناية بالبشرة في رمضان


شهر رمضان المبارك، وفي هذا الشهر ننقطع عن الطعام لفترة ...
3341
نصائح للعناية بالبشرة في رمضان

كيف تتخلصين من التجاعيد حول الفم؟ خطوات بسيطة!


الكثير من النساء يعانين من خطوط التجاعيد المبكرة التي تحيط ...
2628
كيف تتخلصين من التجاعيد حول الفم؟ خطوات بسيطة!

توقعات الابراج الخميس 12-07-2018


 #الحمل ♈ تطورات بالبيت وقصص بتخص حدا من أهلك .. عم تفكر ...
4518
توقعات الابراج الخميس 12-07-2018

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية