هل المشي ينحف؟

هل المشي ينحف؟

المرأة -
* 5.7K * 205 *
حجم الخط



هل المشي ينحف؟ هل يساعدك على خسارة الوزن بطريقة صحية وسريعة؟ وما هي المدة التي يجب عليك ممارسة فيها هذا التمرين الرياضي؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنجيبك على كل هذه الأسئلة التي تخطر في بالك.

تشير العديد من الدراسات إلى أن نسبة خسارتك الوزن في حال ممارسة تمرين المشي تختلف حسب عوامل عدة ومن بينها:

  • وقت التمرين خلال النهار.
  • المسافة التي تمشينها خلال التمرين.
  • النظام الغذائي الذي تتبعينه.

لا يمكنك خسارة الوزن من خلال ممارسة رياضة المشي فقط بل عليك التأكد أيضًا من اتباعك نظام غذائي صحي لا يحتوي على العدد ذاته من السعرات الحرارية التي كنت تحصلين عليها سابقًا.

في حال ممارستك تمرين المشي يوميًا لمدة 30 دقيقة، تتمكنين من حرق نحو 150 سعرة حرارية. لكن إذا كنت تنوين خسارة نصف كيلوغرامًا في الأسبوع، عليك التأكد من حصولك على 500 سعرة حرارية أقل من السعرات الحرارية التي كنت تحصلين عليها سابقًا. لهذا السبب، المشي وحده لا يكفي لخسارة الوزن.

لكن لا ضرر في زيادة وقت المشي خلال النهار من أجل حرق نسبة أعلى من السعرات الحرارية.

فوائد المشي

  • المحافظة على صحتك الشخصية.
  • تجنب الإصابة بمشاكل عدة ومن بينها مشاكل في القلب ومرض السكري من النوع الثاني وغيرها.
  • تقوية العضلات والعظام في الجسم.
  • تعزيز المزاج.



205

112

21

18

5

-- الزوار شاهدو ايضاً --

أنواع الفنون


تعريف الفن يُعرّف الفنّ اصطلاحاً بأنّه التزيُّن والزينة، وهو تصميم شيء ...
660
أنواع الفنون

كم فرق السنوات بين التاريخ الهجري والميلادي


التقويم يُعرَّف التقويم على أنّه نظام عدٍّ زمنيٍّ يُستخدَم لحساب تواريخ ...
649
كم فرق السنوات بين التاريخ الهجري والميلادي

أوقات السعد لبرج الجدي


برج الجدي وأوقات السعد: رقم 7 هو رقم السعد لبرج الجدي. ...
3951
أوقات السعد لبرج الجدي

توقعات الابراج 16 ايلول 2018 الأحد


 الحمل ♈ من أفضل الأيام وعندك سفر واتصالات ونحاح .. انت بحال ...
4647
توقعات الابراج 16 ايلول 2018 الأحد

طرق إزالة المناكير طبيعياً


طرق إزالة طلاء الأظافر طبيعياً اختاري إحدى هذه الطرق الطبيعية لإزالة ...
3991
طرق إزالة المناكير طبيعياً

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية