هل المشي ينحف؟

هل المشي ينحف؟

المرأة -
* 5.6K * 205 *
حجم الخط



هل المشي ينحف؟ هل يساعدك على خسارة الوزن بطريقة صحية وسريعة؟ وما هي المدة التي يجب عليك ممارسة فيها هذا التمرين الرياضي؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنجيبك على كل هذه الأسئلة التي تخطر في بالك.

تشير العديد من الدراسات إلى أن نسبة خسارتك الوزن في حال ممارسة تمرين المشي تختلف حسب عوامل عدة ومن بينها:

  • وقت التمرين خلال النهار.
  • المسافة التي تمشينها خلال التمرين.
  • النظام الغذائي الذي تتبعينه.

لا يمكنك خسارة الوزن من خلال ممارسة رياضة المشي فقط بل عليك التأكد أيضًا من اتباعك نظام غذائي صحي لا يحتوي على العدد ذاته من السعرات الحرارية التي كنت تحصلين عليها سابقًا.

في حال ممارستك تمرين المشي يوميًا لمدة 30 دقيقة، تتمكنين من حرق نحو 150 سعرة حرارية. لكن إذا كنت تنوين خسارة نصف كيلوغرامًا في الأسبوع، عليك التأكد من حصولك على 500 سعرة حرارية أقل من السعرات الحرارية التي كنت تحصلين عليها سابقًا. لهذا السبب، المشي وحده لا يكفي لخسارة الوزن.

لكن لا ضرر في زيادة وقت المشي خلال النهار من أجل حرق نسبة أعلى من السعرات الحرارية.

فوائد المشي

  • المحافظة على صحتك الشخصية.
  • تجنب الإصابة بمشاكل عدة ومن بينها مشاكل في القلب ومرض السكري من النوع الثاني وغيرها.
  • تقوية العضلات والعظام في الجسم.
  • تعزيز المزاج.



205

112

21

18

5

-- الزوار شاهدو ايضاً --

الابراج اليومية العامة - الاربعاء - 06-03-2019


القمر مكمل ببرج الحوت ♓ #الحمل ♈ حاول تروق بس هاليوم وركز بشغلك .. حاول ...
2340
الابراج اليومية العامة - الاربعاء - 06-03-2019

أشياء مضحكة جدا


النكتة تعتبر النكتة بأنّها كلمة عاميّة تُقال للقول والكلام المضحك أو ...
2082
أشياء مضحكة جدا

الابراج اليومية العامة - الثلاثاء - 12-03-2019


القمر بينتقل لبرج الجوزاء ♊ #الحمل ♈ يوم بيحملك امور مالية وتطورات بلقاءات حلوة ...
3574
الابراج اليومية العامة - الثلاثاء - 12-03-2019

توقعات الابراج 19 اكتوبر 2018 الجمعة


الحمل ♈ يومك مميز بكتير ناس حدك وهدي المسا .. يوم حلو ...
4452
توقعات الابراج 19 اكتوبر 2018 الجمعة

توقعات الابراج 16 ايلول 2018 الأحد


 الحمل ♈ من أفضل الأيام وعندك سفر واتصالات ونحاح .. انت بحال ...
4580
توقعات الابراج 16 ايلول 2018 الأحد

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية