كيف يمكن أن تحدّي من تناول الخبز والأرز؟

كيف يمكن أن تحدّي من تناول الخبز والأرز؟

صحة -
* 1.0K * 9 *
حجم الخط



عندما تفكّرين باتباع رجيم يحافظ على رشاقة جسمك ويعيد الى جسمك وزنه الطبيعي، لا بد ان تبتعدي قدر المستطاع عن اكل الخبز والارز لكي تضمني انقاص وزنك بأسرع وقت ممكن. اليوم تابعي ما هو البديل وأي نوع من الرجيم ستتبعين بعيداً عن الخبز والارز.

 

دقيق الشوفان

 

اختاري دقيق الشوفان في وجبة الفطور لكي يغنيك عن تناول الخبز بشكل تام. فلا تترددي باستخدام هذه المكونات أثناء الرجيم لجعل نظامك الغذائي منتظم ولتضمني الحفاظ على جسم سليم وصحي.

 

اختيار الحبوب المختلفة

 

بعيداً من الخبز يمكنك اختيار الحبوب المختلفة التي تعتبر من الوجبات الاساسية التي تشعرك بالشبع وتساعدك على انقاص الوزن. فنصف كوب من الحبوب المطبوخة تعتبر حصة واحدة، ولإنقاص الوزن يجب تقليل هذه الكمية قليلاً لتحافظي على رشاقتك طوال النهار.

 

بذور الكينوا كبديل للارز

 

أما الكينوا تعد من البذور الجيدة والصحية لوجبات الغذاء وتحتوي على نسبة عالية جداً من البروتين. بكل بساطة يمكنك ان تغلي حبوب الكينوا لمدة 15 دقيقة حتى تصبح طرية، ويمكن إستخدامها كبديل للارز لضمان تخلّصك من الوزن الزائد بغضون أسبوعين.

 

حساء الخضار والبروتينات

 

على العشاء، يجب تناول حساء الخضار أو السلطة الغنية بالفيتامينات مع ضرورة شرب الماء بكثرة لمساعدتك على انقاص الوزن. كما يمكنك تناول قطعة صغيرة من البروتين التي تحافظ على جسمك السليم وتجعل نظامك الغذائي متوازن ومنتظم.

 




9

7

2

1

1

-- الزوار شاهدو ايضاً --

حواء الرشيقة..إليك 3 تمارين لصدر مشدود


تعدّ تمارين الضغط على أنواعها من أفضل التمارين التي يمكن ...
1448
حواء الرشيقة..إليك 3 تمارين لصدر مشدود

توقعات الابراج 22 ايلول 2018 السبت


 الحمل ♈ بدي منك تستغل الصبح والمسا لاتتسرع بشي .. الصبح علاقات ...
4108
توقعات الابراج 22 ايلول 2018 السبت

توقعات الابراج 15 نوفمبر 2018 الخميس


الحمل ♈ يوم لتحضر مناسبة وتكون مع رفقاتك فيه .. عم تكون ...
2874
توقعات الابراج 15 نوفمبر 2018 الخميس

10 نصائح للقضاء على حب الشباب


 نصائح للتخلص من حب الشباب تجنبي الأطعمة التي تحتوي على كمية ...
5828
10 نصائح للقضاء على حب الشباب

تجنبي هذه العادات اليومية فقد تضر ببشرتك


استخدمي منظف لطيف مع المرطبات مثل الغليسرين أو الزيوت النباتية ...
3337
تجنبي هذه العادات اليومية فقد تضر ببشرتك

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية