كيف يمكن أن تحدّي من تناول الخبز والأرز؟

كيف يمكن أن تحدّي من تناول الخبز والأرز؟

صحة -
* 1.2K * 9 *
حجم الخط



عندما تفكّرين باتباع رجيم يحافظ على رشاقة جسمك ويعيد الى جسمك وزنه الطبيعي، لا بد ان تبتعدي قدر المستطاع عن اكل الخبز والارز لكي تضمني انقاص وزنك بأسرع وقت ممكن. اليوم تابعي ما هو البديل وأي نوع من الرجيم ستتبعين بعيداً عن الخبز والارز.

 

دقيق الشوفان

 

اختاري دقيق الشوفان في وجبة الفطور لكي يغنيك عن تناول الخبز بشكل تام. فلا تترددي باستخدام هذه المكونات أثناء الرجيم لجعل نظامك الغذائي منتظم ولتضمني الحفاظ على جسم سليم وصحي.

 

اختيار الحبوب المختلفة

 

بعيداً من الخبز يمكنك اختيار الحبوب المختلفة التي تعتبر من الوجبات الاساسية التي تشعرك بالشبع وتساعدك على انقاص الوزن. فنصف كوب من الحبوب المطبوخة تعتبر حصة واحدة، ولإنقاص الوزن يجب تقليل هذه الكمية قليلاً لتحافظي على رشاقتك طوال النهار.

 

بذور الكينوا كبديل للارز

 

أما الكينوا تعد من البذور الجيدة والصحية لوجبات الغذاء وتحتوي على نسبة عالية جداً من البروتين. بكل بساطة يمكنك ان تغلي حبوب الكينوا لمدة 15 دقيقة حتى تصبح طرية، ويمكن إستخدامها كبديل للارز لضمان تخلّصك من الوزن الزائد بغضون أسبوعين.

 

حساء الخضار والبروتينات

 

على العشاء، يجب تناول حساء الخضار أو السلطة الغنية بالفيتامينات مع ضرورة شرب الماء بكثرة لمساعدتك على انقاص الوزن. كما يمكنك تناول قطعة صغيرة من البروتين التي تحافظ على جسمك السليم وتجعل نظامك الغذائي متوازن ومنتظم.

 




9

9

2

1

1

-- الزوار شاهدو ايضاً --

إذا اردت الحصول على جسم نحيف.. اتبعي هذه الخطوات!


الجسم النحيف الخالي من الدهون غير المرغوب بها هو أكثر ...
6767
إذا اردت الحصول على جسم نحيف.. اتبعي هذه الخطوات!

أصحاب الأبراج الرومانسية من الرجال والنساء


الطبيعة الرومانسية ليست أمرًا يتمتع به كل الأشخاص، فهناك تفاوت ...
8262
 أصحاب الأبراج الرومانسية من الرجال والنساء

الأبراج يوم السبت 28 تموز 2018


 الحمل ♈ اصدقاء حوليك وناس جديدة بتعرفها .. عم تكون طلتك حلوة ...
4156
الأبراج يوم السبت 28 تموز 2018

أهم 7 عادات نوم صحيحة لبشرة نضرة


أهم 7 عادات نوم صحيحة لبشرة نضرة     احرصي على أن ...
4354
أهم 7 عادات نوم صحيحة لبشرة نضرة

هل تنجذب لزميلتك في العمل؟ كيف تتعامل مع الموقف؟


الأماكن كثيرة التي تجمعك بالاشخاص التي من الممكن أن تشر ...
1271
هل تنجذب لزميلتك في العمل؟ كيف تتعامل مع الموقف؟

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية