كيف يمكن أن تحدّي من تناول الخبز والأرز؟

كيف يمكن أن تحدّي من تناول الخبز والأرز؟

صحة -
* 1.1K * 9 *
حجم الخط



عندما تفكّرين باتباع رجيم يحافظ على رشاقة جسمك ويعيد الى جسمك وزنه الطبيعي، لا بد ان تبتعدي قدر المستطاع عن اكل الخبز والارز لكي تضمني انقاص وزنك بأسرع وقت ممكن. اليوم تابعي ما هو البديل وأي نوع من الرجيم ستتبعين بعيداً عن الخبز والارز.

 

دقيق الشوفان

 

اختاري دقيق الشوفان في وجبة الفطور لكي يغنيك عن تناول الخبز بشكل تام. فلا تترددي باستخدام هذه المكونات أثناء الرجيم لجعل نظامك الغذائي منتظم ولتضمني الحفاظ على جسم سليم وصحي.

 

اختيار الحبوب المختلفة

 

بعيداً من الخبز يمكنك اختيار الحبوب المختلفة التي تعتبر من الوجبات الاساسية التي تشعرك بالشبع وتساعدك على انقاص الوزن. فنصف كوب من الحبوب المطبوخة تعتبر حصة واحدة، ولإنقاص الوزن يجب تقليل هذه الكمية قليلاً لتحافظي على رشاقتك طوال النهار.

 

بذور الكينوا كبديل للارز

 

أما الكينوا تعد من البذور الجيدة والصحية لوجبات الغذاء وتحتوي على نسبة عالية جداً من البروتين. بكل بساطة يمكنك ان تغلي حبوب الكينوا لمدة 15 دقيقة حتى تصبح طرية، ويمكن إستخدامها كبديل للارز لضمان تخلّصك من الوزن الزائد بغضون أسبوعين.

 

حساء الخضار والبروتينات

 

على العشاء، يجب تناول حساء الخضار أو السلطة الغنية بالفيتامينات مع ضرورة شرب الماء بكثرة لمساعدتك على انقاص الوزن. كما يمكنك تناول قطعة صغيرة من البروتين التي تحافظ على جسمك السليم وتجعل نظامك الغذائي متوازن ومنتظم.

 




9

9

2

1

1

-- الزوار شاهدو ايضاً --

توقعات الابراج العامة الأحد 27-05-2018


الحمل  الأحد 27-05-2018 تحسن كبير مال وراحة وحلول .. حالة التوتر والارهاق ...
4663
توقعات الابراج العامة الأحد 27-05-2018

توقعات الابراج الاحد 08-07-2018


 #الحمل ♈ قصص مالية وشغل جديد ناطرك .. عم يدور يومك حول ...
5580
توقعات الابراج الاحد 08-07-2018

كيف تصنع لعبة بسيطة


الألعاب كلّ طفل يُحبّ أن يحصل على ألعابٍ مميّزة وجميلة لا ...
3282
كيف تصنع لعبة بسيطة

خمس طرق لخسارة الوزن بطريقة صحية


لكل من يسعى لتقليل الوزن والحصول على جسم مثالي وصحي ...
9827
 خمس طرق لخسارة الوزن بطريقة صحية

أعراض تنذرك بنقص الحديد


يعتبر نقص الحديد من الحالات الأكثر شيوعاً عند النساء والتي ...
2617
أعراض تنذرك بنقص الحديد

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية