كيف يمكن أن تحدّي من تناول الخبز والأرز؟

كيف يمكن أن تحدّي من تناول الخبز والأرز؟

صحة -
* 0.9K * 9 *
حجم الخط



عندما تفكّرين باتباع رجيم يحافظ على رشاقة جسمك ويعيد الى جسمك وزنه الطبيعي، لا بد ان تبتعدي قدر المستطاع عن اكل الخبز والارز لكي تضمني انقاص وزنك بأسرع وقت ممكن. اليوم تابعي ما هو البديل وأي نوع من الرجيم ستتبعين بعيداً عن الخبز والارز.

 

دقيق الشوفان

 

اختاري دقيق الشوفان في وجبة الفطور لكي يغنيك عن تناول الخبز بشكل تام. فلا تترددي باستخدام هذه المكونات أثناء الرجيم لجعل نظامك الغذائي منتظم ولتضمني الحفاظ على جسم سليم وصحي.

 

اختيار الحبوب المختلفة

 

بعيداً من الخبز يمكنك اختيار الحبوب المختلفة التي تعتبر من الوجبات الاساسية التي تشعرك بالشبع وتساعدك على انقاص الوزن. فنصف كوب من الحبوب المطبوخة تعتبر حصة واحدة، ولإنقاص الوزن يجب تقليل هذه الكمية قليلاً لتحافظي على رشاقتك طوال النهار.

 

بذور الكينوا كبديل للارز

 

أما الكينوا تعد من البذور الجيدة والصحية لوجبات الغذاء وتحتوي على نسبة عالية جداً من البروتين. بكل بساطة يمكنك ان تغلي حبوب الكينوا لمدة 15 دقيقة حتى تصبح طرية، ويمكن إستخدامها كبديل للارز لضمان تخلّصك من الوزن الزائد بغضون أسبوعين.

 

حساء الخضار والبروتينات

 

على العشاء، يجب تناول حساء الخضار أو السلطة الغنية بالفيتامينات مع ضرورة شرب الماء بكثرة لمساعدتك على انقاص الوزن. كما يمكنك تناول قطعة صغيرة من البروتين التي تحافظ على جسمك السليم وتجعل نظامك الغذائي متوازن ومنتظم.

 




9

7

2

1

1

-- الزوار شاهدو ايضاً --

توقعات الابراج الأحد 01-07-2018


 #الحمل ♈ لقاءات واجواء اجتماعية عندك .. استغل يومك لتكون طلتك مميزة ...
4606
توقعات الابراج الأحد 01-07-2018

الابراج اليومية العامة - الأثنين - 11-03-2019


القمر عم يكمل ببرج الثور ♉ #الحمل ♈ عندك صرف كتير وناطر مال بهاليوم ...
1917
الابراج اليومية العامة - الأثنين - 11-03-2019

عبارات عشق وغرام


وما زال الحب هو أكسير الحياة المختزل لشتّى المشاعر، تركيبة ...
3729
عبارات عشق وغرام

التخلص من الكلف في الحمل


ينتاب النساء الحوامل البعض من القلق عند علاج الكلف عند ...
691
التخلص من الكلف في الحمل

كيف تتصرفين إذا كان حبيبك السابق زميلًا لك؟


أنتِ بحاجة دائماً لأن تتذكّري أن العمل هو العمل، ويجب ...
1177
كيف تتصرفين إذا كان حبيبك السابق زميلًا لك؟

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية