كيف يمكن أن تحدّي من تناول الخبز والأرز؟

كيف يمكن أن تحدّي من تناول الخبز والأرز؟

صحة -
* 1.0K * 9 *
حجم الخط



عندما تفكّرين باتباع رجيم يحافظ على رشاقة جسمك ويعيد الى جسمك وزنه الطبيعي، لا بد ان تبتعدي قدر المستطاع عن اكل الخبز والارز لكي تضمني انقاص وزنك بأسرع وقت ممكن. اليوم تابعي ما هو البديل وأي نوع من الرجيم ستتبعين بعيداً عن الخبز والارز.

 

دقيق الشوفان

 

اختاري دقيق الشوفان في وجبة الفطور لكي يغنيك عن تناول الخبز بشكل تام. فلا تترددي باستخدام هذه المكونات أثناء الرجيم لجعل نظامك الغذائي منتظم ولتضمني الحفاظ على جسم سليم وصحي.

 

اختيار الحبوب المختلفة

 

بعيداً من الخبز يمكنك اختيار الحبوب المختلفة التي تعتبر من الوجبات الاساسية التي تشعرك بالشبع وتساعدك على انقاص الوزن. فنصف كوب من الحبوب المطبوخة تعتبر حصة واحدة، ولإنقاص الوزن يجب تقليل هذه الكمية قليلاً لتحافظي على رشاقتك طوال النهار.

 

بذور الكينوا كبديل للارز

 

أما الكينوا تعد من البذور الجيدة والصحية لوجبات الغذاء وتحتوي على نسبة عالية جداً من البروتين. بكل بساطة يمكنك ان تغلي حبوب الكينوا لمدة 15 دقيقة حتى تصبح طرية، ويمكن إستخدامها كبديل للارز لضمان تخلّصك من الوزن الزائد بغضون أسبوعين.

 

حساء الخضار والبروتينات

 

على العشاء، يجب تناول حساء الخضار أو السلطة الغنية بالفيتامينات مع ضرورة شرب الماء بكثرة لمساعدتك على انقاص الوزن. كما يمكنك تناول قطعة صغيرة من البروتين التي تحافظ على جسمك السليم وتجعل نظامك الغذائي متوازن ومنتظم.

 




9

7

2

1

1

-- الزوار شاهدو ايضاً --

توقعات الابراج 22 نوفمبر 2018 الخميس


 الحمل ♈ كتير في فرص مالية هالفترة وضب ايدك .. ناطرك قصص ...
2973
توقعات الابراج 22 نوفمبر 2018 الخميس

كيف يمكن صنع طائرة ورقية


الطائرة الورقية تعتبر الطائرة الورقية من الألعاب البسيطة المحبّبة لدى الأطفال ...
371
كيف يمكن صنع طائرة ورقية

توقعات الابراج 15 اكتوبر 2018 الأثنين


#الحمل ♈ منيح يومك لشغل وقصص مهنية مهمة .. يوم بدو انتباه ...
3818
توقعات الابراج 15 اكتوبر 2018 الأثنين

توقعات الابراج 14 اكتوبر 2018 الأحد


 #الحمل ♈ يوم حلو لعلاقات جديدة وشراكة شغل .. أفضل أنت و ...
4246
توقعات الابراج 14 اكتوبر 2018 الأحد

ما الذي يمكن أن تتعلمه المرأة من الرجل؟


هناك العديد من الصفات الإيجابية التي يمكن أن تتعلمها المرأة ...
2807
 ما الذي يمكن أن تتعلمه المرأة من الرجل؟

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية