كيف يمكن أن تحدّي من تناول الخبز والأرز؟

كيف يمكن أن تحدّي من تناول الخبز والأرز؟

صحة -
* 1.2K * 9 *
حجم الخط



عندما تفكّرين باتباع رجيم يحافظ على رشاقة جسمك ويعيد الى جسمك وزنه الطبيعي، لا بد ان تبتعدي قدر المستطاع عن اكل الخبز والارز لكي تضمني انقاص وزنك بأسرع وقت ممكن. اليوم تابعي ما هو البديل وأي نوع من الرجيم ستتبعين بعيداً عن الخبز والارز.

 

دقيق الشوفان

 

اختاري دقيق الشوفان في وجبة الفطور لكي يغنيك عن تناول الخبز بشكل تام. فلا تترددي باستخدام هذه المكونات أثناء الرجيم لجعل نظامك الغذائي منتظم ولتضمني الحفاظ على جسم سليم وصحي.

 

اختيار الحبوب المختلفة

 

بعيداً من الخبز يمكنك اختيار الحبوب المختلفة التي تعتبر من الوجبات الاساسية التي تشعرك بالشبع وتساعدك على انقاص الوزن. فنصف كوب من الحبوب المطبوخة تعتبر حصة واحدة، ولإنقاص الوزن يجب تقليل هذه الكمية قليلاً لتحافظي على رشاقتك طوال النهار.

 

بذور الكينوا كبديل للارز

 

أما الكينوا تعد من البذور الجيدة والصحية لوجبات الغذاء وتحتوي على نسبة عالية جداً من البروتين. بكل بساطة يمكنك ان تغلي حبوب الكينوا لمدة 15 دقيقة حتى تصبح طرية، ويمكن إستخدامها كبديل للارز لضمان تخلّصك من الوزن الزائد بغضون أسبوعين.

 

حساء الخضار والبروتينات

 

على العشاء، يجب تناول حساء الخضار أو السلطة الغنية بالفيتامينات مع ضرورة شرب الماء بكثرة لمساعدتك على انقاص الوزن. كما يمكنك تناول قطعة صغيرة من البروتين التي تحافظ على جسمك السليم وتجعل نظامك الغذائي متوازن ومنتظم.

 




9

9

2

1

1

-- الزوار شاهدو ايضاً --

أضرار الفيسبوك


شبكات التواصل الاجتماعي أدّى التطوُّر المُتواصل في وسائل الاتصال والإعلام الحديث ...
721
أضرار الفيسبوك

ما هو الحب عند الرجل


لقب الرجل (الرجولة) هناك الكثير من الذكور الموجودة ولكن القليل منهم ...
9122
ما هو الحب عند الرجل

أي أبراج الأكثر رومانسية؟


سواء كانت المشاعر إيجابية أو سلبية بعض الأبراج عاطفية أكثر ...
26322
أي أبراج الأكثر رومانسية؟

لماذا يحاول السيطرة عليك؟ برجه يجيبك


هناك عدة أسباب قد تدفع الرجل الى القيام بذلك، بعضها ...
6600
لماذا يحاول السيطرة عليك؟ برجه يجيبك

توقعات الابراج العامة الاثنين 07-05-2018


#الحمل عزيمة عند شخص غالي ولقاء حلو .. بالرغم من تواجد الاصدقاء ...
2366
توقعات الابراج العامة الاثنين 07-05-2018

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية