كيف يمكن أن تحدّي من تناول الخبز والأرز؟

كيف يمكن أن تحدّي من تناول الخبز والأرز؟

صحة -
* 881 * 9 *
حجم الخط



عندما تفكّرين باتباع رجيم يحافظ على رشاقة جسمك ويعيد الى جسمك وزنه الطبيعي، لا بد ان تبتعدي قدر المستطاع عن اكل الخبز والارز لكي تضمني انقاص وزنك بأسرع وقت ممكن. اليوم تابعي ما هو البديل وأي نوع من الرجيم ستتبعين بعيداً عن الخبز والارز.

 

دقيق الشوفان

 

اختاري دقيق الشوفان في وجبة الفطور لكي يغنيك عن تناول الخبز بشكل تام. فلا تترددي باستخدام هذه المكونات أثناء الرجيم لجعل نظامك الغذائي منتظم ولتضمني الحفاظ على جسم سليم وصحي.

 

اختيار الحبوب المختلفة

 

بعيداً من الخبز يمكنك اختيار الحبوب المختلفة التي تعتبر من الوجبات الاساسية التي تشعرك بالشبع وتساعدك على انقاص الوزن. فنصف كوب من الحبوب المطبوخة تعتبر حصة واحدة، ولإنقاص الوزن يجب تقليل هذه الكمية قليلاً لتحافظي على رشاقتك طوال النهار.

 

بذور الكينوا كبديل للارز

 

أما الكينوا تعد من البذور الجيدة والصحية لوجبات الغذاء وتحتوي على نسبة عالية جداً من البروتين. بكل بساطة يمكنك ان تغلي حبوب الكينوا لمدة 15 دقيقة حتى تصبح طرية، ويمكن إستخدامها كبديل للارز لضمان تخلّصك من الوزن الزائد بغضون أسبوعين.

 

حساء الخضار والبروتينات

 

على العشاء، يجب تناول حساء الخضار أو السلطة الغنية بالفيتامينات مع ضرورة شرب الماء بكثرة لمساعدتك على انقاص الوزن. كما يمكنك تناول قطعة صغيرة من البروتين التي تحافظ على جسمك السليم وتجعل نظامك الغذائي متوازن ومنتظم.

 




9

7

2

1

1

-- الزوار شاهدو ايضاً --

العسل وتأثيره السريع والفعال في خسارة الوزن


العسل يعدّ أيضاً من العناصر الضرورية التي تعزز قدرة الجسم ...
1590
العسل وتأثيره السريع والفعال في خسارة الوزن

حماية حساب الفيس بوك


ع إزدياد الاختراقات الأمنية والهجمات الإلكترونية وبروز فضائح عديدة مؤخراً ...
1631
حماية حساب الفيس بوك

حواء.. طبّقي الكونسلير بطريقة ذكية لمكياج ساحر


موقع العربي.كوم يكشف لك اليوم مجموعة خدع باستخدام الكونسيلر لمكياج ...
1632
حواء.. طبّقي الكونسلير بطريقة ذكية لمكياج ساحر

توقعات الابراج الجمعة 06-07-2018


 #الحمل ♈ اخبار حلوة حلول وانفراج عندك .. عم ترجع ثقتكبحالك قادر ...
4346
توقعات الابراج الجمعة 06-07-2018

هذه هي الأبراج المدللة بشكل يفوق الوصف


 بعض الأشخاص تظن بأنها تستحق الأفضل في الحياة وبالتالي عادة ...
4290
هذه هي الأبراج المدللة بشكل يفوق الوصف

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية