كيف يمكن أن تحدّي من تناول الخبز والأرز؟

كيف يمكن أن تحدّي من تناول الخبز والأرز؟

صحة -
* 1.1K * 9 *
حجم الخط



عندما تفكّرين باتباع رجيم يحافظ على رشاقة جسمك ويعيد الى جسمك وزنه الطبيعي، لا بد ان تبتعدي قدر المستطاع عن اكل الخبز والارز لكي تضمني انقاص وزنك بأسرع وقت ممكن. اليوم تابعي ما هو البديل وأي نوع من الرجيم ستتبعين بعيداً عن الخبز والارز.

 

دقيق الشوفان

 

اختاري دقيق الشوفان في وجبة الفطور لكي يغنيك عن تناول الخبز بشكل تام. فلا تترددي باستخدام هذه المكونات أثناء الرجيم لجعل نظامك الغذائي منتظم ولتضمني الحفاظ على جسم سليم وصحي.

 

اختيار الحبوب المختلفة

 

بعيداً من الخبز يمكنك اختيار الحبوب المختلفة التي تعتبر من الوجبات الاساسية التي تشعرك بالشبع وتساعدك على انقاص الوزن. فنصف كوب من الحبوب المطبوخة تعتبر حصة واحدة، ولإنقاص الوزن يجب تقليل هذه الكمية قليلاً لتحافظي على رشاقتك طوال النهار.

 

بذور الكينوا كبديل للارز

 

أما الكينوا تعد من البذور الجيدة والصحية لوجبات الغذاء وتحتوي على نسبة عالية جداً من البروتين. بكل بساطة يمكنك ان تغلي حبوب الكينوا لمدة 15 دقيقة حتى تصبح طرية، ويمكن إستخدامها كبديل للارز لضمان تخلّصك من الوزن الزائد بغضون أسبوعين.

 

حساء الخضار والبروتينات

 

على العشاء، يجب تناول حساء الخضار أو السلطة الغنية بالفيتامينات مع ضرورة شرب الماء بكثرة لمساعدتك على انقاص الوزن. كما يمكنك تناول قطعة صغيرة من البروتين التي تحافظ على جسمك السليم وتجعل نظامك الغذائي متوازن ومنتظم.

 




9

8

2

1

1

-- الزوار شاهدو ايضاً --

طريقة استخدام الفوتوشوب


الفوتوشوب Photoshop يعتبر الفوتوشوب من البرامج المنتشرة الاستخدام بين المصممين والفنّانين ...
1566
طريقة استخدام الفوتوشوب

حيل لا تخطر على بالك لتثبيت المكياج


يساعدك البرايمر في الحصول على بشرة مشرقة مهما تعرضت لاشعة ...
3764
حيل لا تخطر على بالك لتثبيت المكياج

طرق لتجميل اليدين


تجميل اليدين تتعدد الطرق التي يمكن من خلالها زيادة جاذبية وجمال ...
6343
طرق لتجميل اليدين

ماذا تحب الناس في برجك


الناس_تحب_في_برج‬ ‫#‏الحوت‬ لطفك و رقتك و حساسيتك و معاملتك الطيبة ...
7075
ماذا تحب الناس في برجك

تبييض البشرة المسودة من الشمس مجربة


كثيراً ما تتعرض البشرة لحروق بفعل أشعة الشمس، ما يترك ...
13435
تبييض البشرة المسودة من الشمس مجربة

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية