كيف يمكن أن تحدّي من تناول الخبز والأرز؟

كيف يمكن أن تحدّي من تناول الخبز والأرز؟

صحة -
* 1.1K * 9 *
حجم الخط



عندما تفكّرين باتباع رجيم يحافظ على رشاقة جسمك ويعيد الى جسمك وزنه الطبيعي، لا بد ان تبتعدي قدر المستطاع عن اكل الخبز والارز لكي تضمني انقاص وزنك بأسرع وقت ممكن. اليوم تابعي ما هو البديل وأي نوع من الرجيم ستتبعين بعيداً عن الخبز والارز.

 

دقيق الشوفان

 

اختاري دقيق الشوفان في وجبة الفطور لكي يغنيك عن تناول الخبز بشكل تام. فلا تترددي باستخدام هذه المكونات أثناء الرجيم لجعل نظامك الغذائي منتظم ولتضمني الحفاظ على جسم سليم وصحي.

 

اختيار الحبوب المختلفة

 

بعيداً من الخبز يمكنك اختيار الحبوب المختلفة التي تعتبر من الوجبات الاساسية التي تشعرك بالشبع وتساعدك على انقاص الوزن. فنصف كوب من الحبوب المطبوخة تعتبر حصة واحدة، ولإنقاص الوزن يجب تقليل هذه الكمية قليلاً لتحافظي على رشاقتك طوال النهار.

 

بذور الكينوا كبديل للارز

 

أما الكينوا تعد من البذور الجيدة والصحية لوجبات الغذاء وتحتوي على نسبة عالية جداً من البروتين. بكل بساطة يمكنك ان تغلي حبوب الكينوا لمدة 15 دقيقة حتى تصبح طرية، ويمكن إستخدامها كبديل للارز لضمان تخلّصك من الوزن الزائد بغضون أسبوعين.

 

حساء الخضار والبروتينات

 

على العشاء، يجب تناول حساء الخضار أو السلطة الغنية بالفيتامينات مع ضرورة شرب الماء بكثرة لمساعدتك على انقاص الوزن. كما يمكنك تناول قطعة صغيرة من البروتين التي تحافظ على جسمك السليم وتجعل نظامك الغذائي متوازن ومنتظم.

 




9

7

2

1

1

-- الزوار شاهدو ايضاً --

الخوف من الأحلام


حقيقة الرؤى والأحلام أولَت العلومُ الإنسانيَّة والدِّيانات السماويَّة أحلام الإنسانِ ورؤاهم ...
2207
الخوف من الأحلام

تنعيم اليدين بأسهل الطرق؟ إليك السرّ


عزيزتي الجميلة، قد تتعرّض اليدان للجفاف الشديد بسبب الأعمال المنزلية ...
3736
تنعيم اليدين بأسهل الطرق؟ إليك السرّ

توقعات الابراج الثلاثاء 26-06-2018


 #الحمل♈ تحسن كبير بعد تعب وفرص حلوة .. بكرا انت أفضل وعندك ...
4324
توقعات الابراج الثلاثاء 26-06-2018

توقعات الابراج الجمعة 06-07-2018


 #الحمل ♈ اخبار حلوة حلول وانفراج عندك .. عم ترجع ثقتكبحالك قادر ...
4499
توقعات الابراج الجمعة 06-07-2018

حواء..تمتعي بمعدة مسطحة في أسبوع واحد!


شرب المزيد من الماء يساعد على تنظيف الجسم من السموم ...
3040
حواء..تمتعي بمعدة مسطحة في أسبوع واحد!

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية