كيف يمكن أن تحدّي من تناول الخبز والأرز؟

كيف يمكن أن تحدّي من تناول الخبز والأرز؟

صحة -
* 0.9K * 9 *
حجم الخط



عندما تفكّرين باتباع رجيم يحافظ على رشاقة جسمك ويعيد الى جسمك وزنه الطبيعي، لا بد ان تبتعدي قدر المستطاع عن اكل الخبز والارز لكي تضمني انقاص وزنك بأسرع وقت ممكن. اليوم تابعي ما هو البديل وأي نوع من الرجيم ستتبعين بعيداً عن الخبز والارز.

 

دقيق الشوفان

 

اختاري دقيق الشوفان في وجبة الفطور لكي يغنيك عن تناول الخبز بشكل تام. فلا تترددي باستخدام هذه المكونات أثناء الرجيم لجعل نظامك الغذائي منتظم ولتضمني الحفاظ على جسم سليم وصحي.

 

اختيار الحبوب المختلفة

 

بعيداً من الخبز يمكنك اختيار الحبوب المختلفة التي تعتبر من الوجبات الاساسية التي تشعرك بالشبع وتساعدك على انقاص الوزن. فنصف كوب من الحبوب المطبوخة تعتبر حصة واحدة، ولإنقاص الوزن يجب تقليل هذه الكمية قليلاً لتحافظي على رشاقتك طوال النهار.

 

بذور الكينوا كبديل للارز

 

أما الكينوا تعد من البذور الجيدة والصحية لوجبات الغذاء وتحتوي على نسبة عالية جداً من البروتين. بكل بساطة يمكنك ان تغلي حبوب الكينوا لمدة 15 دقيقة حتى تصبح طرية، ويمكن إستخدامها كبديل للارز لضمان تخلّصك من الوزن الزائد بغضون أسبوعين.

 

حساء الخضار والبروتينات

 

على العشاء، يجب تناول حساء الخضار أو السلطة الغنية بالفيتامينات مع ضرورة شرب الماء بكثرة لمساعدتك على انقاص الوزن. كما يمكنك تناول قطعة صغيرة من البروتين التي تحافظ على جسمك السليم وتجعل نظامك الغذائي متوازن ومنتظم.

 




9

7

2

1

1

-- الزوار شاهدو ايضاً --

صفات برج الحمل


برج الحمل كونه في الترتيب الأول بين الأبراج وجوده دائماً ...
1515
صفات برج الحمل

توقعات الابراج الخميس 12-07-2018


 #الحمل ♈ تطورات بالبيت وقصص بتخص حدا من أهلك .. عم تفكر ...
4568
توقعات الابراج الخميس 12-07-2018

قواعد عليك أن تتّبعيها لتجعلي الشاب يعجب بك!


للغة العيون تأثير كبير على الرجل، وهذا ما أثبتته التجارب. ...
8971
قواعد عليك أن تتّبعيها لتجعلي الشاب يعجب بك!

وصفة فعالة للتخلص من الهالات السوداء ونصائح لتفاديها


مكونات أفضل وصفة للتخلص من الهالات السوداء نصف ملعقة صغيرة من ...
4055
وصفة فعالة للتخلص من الهالات السوداء ونصائح لتفاديها

لعروس العيد 7 محتويات لا غنى عنها في شنطتك يوم الزفاف


  بينما تتمنى جميع العرائس التمتع بليلة زفافٍ رائعة تخلو من ...
4925
لعروس العيد 7 محتويات لا غنى عنها في شنطتك يوم الزفاف

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية