كيف يمكن أن تحدّي من تناول الخبز والأرز؟

كيف يمكن أن تحدّي من تناول الخبز والأرز؟

صحة -
* 1.1K * 9 *
حجم الخط



عندما تفكّرين باتباع رجيم يحافظ على رشاقة جسمك ويعيد الى جسمك وزنه الطبيعي، لا بد ان تبتعدي قدر المستطاع عن اكل الخبز والارز لكي تضمني انقاص وزنك بأسرع وقت ممكن. اليوم تابعي ما هو البديل وأي نوع من الرجيم ستتبعين بعيداً عن الخبز والارز.

 

دقيق الشوفان

 

اختاري دقيق الشوفان في وجبة الفطور لكي يغنيك عن تناول الخبز بشكل تام. فلا تترددي باستخدام هذه المكونات أثناء الرجيم لجعل نظامك الغذائي منتظم ولتضمني الحفاظ على جسم سليم وصحي.

 

اختيار الحبوب المختلفة

 

بعيداً من الخبز يمكنك اختيار الحبوب المختلفة التي تعتبر من الوجبات الاساسية التي تشعرك بالشبع وتساعدك على انقاص الوزن. فنصف كوب من الحبوب المطبوخة تعتبر حصة واحدة، ولإنقاص الوزن يجب تقليل هذه الكمية قليلاً لتحافظي على رشاقتك طوال النهار.

 

بذور الكينوا كبديل للارز

 

أما الكينوا تعد من البذور الجيدة والصحية لوجبات الغذاء وتحتوي على نسبة عالية جداً من البروتين. بكل بساطة يمكنك ان تغلي حبوب الكينوا لمدة 15 دقيقة حتى تصبح طرية، ويمكن إستخدامها كبديل للارز لضمان تخلّصك من الوزن الزائد بغضون أسبوعين.

 

حساء الخضار والبروتينات

 

على العشاء، يجب تناول حساء الخضار أو السلطة الغنية بالفيتامينات مع ضرورة شرب الماء بكثرة لمساعدتك على انقاص الوزن. كما يمكنك تناول قطعة صغيرة من البروتين التي تحافظ على جسمك السليم وتجعل نظامك الغذائي متوازن ومنتظم.

 




9

9

2

1

1

-- الزوار شاهدو ايضاً --

ما الذي تحتاجينه للتخلص من السيلوليت؟


السيلوليت هي مشكلة تعاني منها الكثير من الشابات والنساء وهي ...
1562
ما الذي تحتاجينه للتخلص من السيلوليت؟

كيف تصنع لعبة كمبيوتر


لعبة الكمبيوتر تعتبر ألعاب الكمبيوتر من أهمّ طرق التسلية في الوقت ...
1453
كيف تصنع لعبة كمبيوتر

كيف يمكن حرق السعرات الحرارية بشكل أفضل خلال المشي؟


حركي يديك خلال المشي ولا تجعليهما ثابتتين عزيزتي حواء، ننصحك أن ...
1161
كيف يمكن حرق السعرات الحرارية بشكل أفضل خلال المشي؟

لبشرة نضرة ومشرقة.. خلطات ماء الورد الجديدة


اعتمدي هذه الخلطات بانتظام لتحصلي على بشرة نضرة وحيوية احصلي على ...
5469
لبشرة نضرة ومشرقة.. خلطات ماء الورد الجديدة

حيل سريعة تخلصك من الإجهاد النفسي


  حيل سريعة تساعد على تخلصك من الإجهاد وتقليل الضغط النفسي ...
1744
حيل سريعة تخلصك من الإجهاد النفسي

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية