كيف يمكن أن تحدّي من تناول الخبز والأرز؟

كيف يمكن أن تحدّي من تناول الخبز والأرز؟

صحة -
* 1.1K * 9 *
حجم الخط



عندما تفكّرين باتباع رجيم يحافظ على رشاقة جسمك ويعيد الى جسمك وزنه الطبيعي، لا بد ان تبتعدي قدر المستطاع عن اكل الخبز والارز لكي تضمني انقاص وزنك بأسرع وقت ممكن. اليوم تابعي ما هو البديل وأي نوع من الرجيم ستتبعين بعيداً عن الخبز والارز.

 

دقيق الشوفان

 

اختاري دقيق الشوفان في وجبة الفطور لكي يغنيك عن تناول الخبز بشكل تام. فلا تترددي باستخدام هذه المكونات أثناء الرجيم لجعل نظامك الغذائي منتظم ولتضمني الحفاظ على جسم سليم وصحي.

 

اختيار الحبوب المختلفة

 

بعيداً من الخبز يمكنك اختيار الحبوب المختلفة التي تعتبر من الوجبات الاساسية التي تشعرك بالشبع وتساعدك على انقاص الوزن. فنصف كوب من الحبوب المطبوخة تعتبر حصة واحدة، ولإنقاص الوزن يجب تقليل هذه الكمية قليلاً لتحافظي على رشاقتك طوال النهار.

 

بذور الكينوا كبديل للارز

 

أما الكينوا تعد من البذور الجيدة والصحية لوجبات الغذاء وتحتوي على نسبة عالية جداً من البروتين. بكل بساطة يمكنك ان تغلي حبوب الكينوا لمدة 15 دقيقة حتى تصبح طرية، ويمكن إستخدامها كبديل للارز لضمان تخلّصك من الوزن الزائد بغضون أسبوعين.

 

حساء الخضار والبروتينات

 

على العشاء، يجب تناول حساء الخضار أو السلطة الغنية بالفيتامينات مع ضرورة شرب الماء بكثرة لمساعدتك على انقاص الوزن. كما يمكنك تناول قطعة صغيرة من البروتين التي تحافظ على جسمك السليم وتجعل نظامك الغذائي متوازن ومنتظم.

 




9

8

2

1

1

-- الزوار شاهدو ايضاً --

الموز..كنز من الفوائد المذهلة لشعرك


عزيزتي حواء، يعتبر الموز من المكونات الطبيعية الممتازة للعناية بالشعر ...
11688
الموز..كنز من الفوائد المذهلة لشعرك

الالـوان المميـزة لكل بـرج


#مواليد_برج_الحمل : اللون الاحمر والبرتقالي , والسبب في ذلك هو ...
7644
 الالـوان المميـزة لكل بـرج

هل تعلم أن


هل تعلم     هل تعلم أنّ الأنف والأذن من الأعضاء الوحيدة ...
2509
هل تعلم أن

توقعات الابراج 01 نوفمبر 2018 الخميس


 الحمل ♈ فرص عاطفية ومهنية جديدة واوقات حلوة .. عم تكون طلتك ...
3441
توقعات الابراج 01 نوفمبر 2018 الخميس

لعروس العيد 7 محتويات لا غنى عنها في شنطتك يوم الزفاف


  بينما تتمنى جميع العرائس التمتع بليلة زفافٍ رائعة تخلو من ...
6493
لعروس العيد 7 محتويات لا غنى عنها في شنطتك يوم الزفاف

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية