كيف يمكن أن تحدّي من تناول الخبز والأرز؟

كيف يمكن أن تحدّي من تناول الخبز والأرز؟

صحة -
* 0.9K * 9 *
حجم الخط



عندما تفكّرين باتباع رجيم يحافظ على رشاقة جسمك ويعيد الى جسمك وزنه الطبيعي، لا بد ان تبتعدي قدر المستطاع عن اكل الخبز والارز لكي تضمني انقاص وزنك بأسرع وقت ممكن. اليوم تابعي ما هو البديل وأي نوع من الرجيم ستتبعين بعيداً عن الخبز والارز.

 

دقيق الشوفان

 

اختاري دقيق الشوفان في وجبة الفطور لكي يغنيك عن تناول الخبز بشكل تام. فلا تترددي باستخدام هذه المكونات أثناء الرجيم لجعل نظامك الغذائي منتظم ولتضمني الحفاظ على جسم سليم وصحي.

 

اختيار الحبوب المختلفة

 

بعيداً من الخبز يمكنك اختيار الحبوب المختلفة التي تعتبر من الوجبات الاساسية التي تشعرك بالشبع وتساعدك على انقاص الوزن. فنصف كوب من الحبوب المطبوخة تعتبر حصة واحدة، ولإنقاص الوزن يجب تقليل هذه الكمية قليلاً لتحافظي على رشاقتك طوال النهار.

 

بذور الكينوا كبديل للارز

 

أما الكينوا تعد من البذور الجيدة والصحية لوجبات الغذاء وتحتوي على نسبة عالية جداً من البروتين. بكل بساطة يمكنك ان تغلي حبوب الكينوا لمدة 15 دقيقة حتى تصبح طرية، ويمكن إستخدامها كبديل للارز لضمان تخلّصك من الوزن الزائد بغضون أسبوعين.

 

حساء الخضار والبروتينات

 

على العشاء، يجب تناول حساء الخضار أو السلطة الغنية بالفيتامينات مع ضرورة شرب الماء بكثرة لمساعدتك على انقاص الوزن. كما يمكنك تناول قطعة صغيرة من البروتين التي تحافظ على جسمك السليم وتجعل نظامك الغذائي متوازن ومنتظم.

 




9

7

2

1

1

-- الزوار شاهدو ايضاً --

برج القوس والحب ونصيحة


القوس عاشق اسطوري مشوق مجنون عفوي ... نعم القوس هو الذي ...
2751
 برج القوس والحب ونصيحة

هذا ما ينجذب له رجل كل برج في النساء


لكل برج اهتماماته ومفضلاته عن غير من الأبراج، فما يجذب ...
9539
 هذا ما ينجذب له رجل كل برج في النساء

تحويل البشرة الشاحبة إلى مشرقة بالمكياج


من المعروف أن الإرهاق يؤثر أول ما يؤثر على إشراق ...
3339
تحويل البشرة الشاحبة إلى مشرقة بالمكياج

توقعات الابراج 27 اكتوبر 2018 السبت


الحمل ♈ عم تسافر وتتنقل ويوم ايجابي بتواصلك .. من الأيام المساعدة ...
3410
توقعات الابراج 27 اكتوبر 2018 السبت

توقعات الابراج العامة الثلاثاء 08-05-2018


#الحمل دعم الأصدقاء وعلاقات اجتماعية .. كتير ناس معك وحالة اجتماعية عم ...
2083
توقعات الابراج العامة الثلاثاء 08-05-2018

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية