ما هي أهمية البروتين في بناء العضلات؟

ما هي أهمية البروتين في بناء العضلات؟

شباب -
* 357 * 2 *
حجم الخط



البروتين يعمل على دعم الألياف العضلية، خلال ممارسة الرياضة، ما يجعلها تنمو وتظهر

بناء العضلات يحتاج إلى كميات كبيرة من البروتين الذي يحتوي على الأحماض الأمينية اللازمة لنمو الخلايا العضلية. حيث أنّ البروتين يعمل على دعم الألياف العضلية، خلال ممارسة الرياضة، ما يجعلها تنمو وتظهر. والأحماض الأمينية الموجودة في البروتين تُخزّن في الخلايا، تمامًا كما يتمّ تخزين الدهون أو الكربوهيدرات في الخلايا، ويتم اللجوء إليها وقت الحاجة، وعند استنفاذها من الجسم، يخسر الناس عضلاتهم، وهو ما يعاني منه مرضى السرطان والإيدز.

 

ومن هنا فإنّ البروتين عو عنصر ضروري وحيوي لاستعادة العضلات وإصلاحها، وتقوية الألياف العضلية بشكل عام، ولكن يظل التحذير قائما من تناول الكثير من البروتين الذي يمكن أن يضاعف من الإرهاق الكلي للجسم، خاصة إذا إذا كنت من كبار السن في أواخر الخمسينات أو الستينات، حيث يسبب البروتين الزائد الكثير من الإجهاد على الكليتين.

وتساهم الكثير من البروتينات في تراكم أجسام كيتون التي تجعل الجسم يفقد الكثير من الماء مما يجعله جاف بشكل أكثر، وأكثر إرهاقا، بل وقد تفقد الكثير من الوزن، كما تنخفض كثافة العظام مع انخفاض نسبة الكالسيوم في الجسم. وهذا لا يعني تجنب البروتين ولكن يجب أن يكون هناك توازن للحفاظ على مستويات هرمون تستوستيرون، ويوصي الخبراء بتناول 3 حصص أو 7 أوقيات يوميا من البرتين للرجل النشط والفتيان في سن المراهقة.

 




2

1

2

0

1

-- الزوار شاهدو ايضاً --

توقعات الابراج العامة السبت 26-05-2018


 #الحمل♈ بداية صعبة ونهاية جيدة اصبر .. فترة صعبة انت مو مرتاح ...
7256
توقعات الابراج العامة السبت 26-05-2018

ما الذي يغضبك حسب برجك


الحمل : لا شيء يثير حفيظة الحمل أكثر من الذين يعيشون ...
33217
 ما الذي يغضبك حسب برجك

نسيت كلمة سر الفيس بوك


شبكات التّواصل الاجتماعيّ يُعدّ الفيس بوك من أهمّ شبكات التّواصل الاجتماعيّ ...
1663
نسيت كلمة سر الفيس بوك

توقعات الأبراج الأحد 23 ديسمبر 2018


 #الحمل ♈ اوضاع بالبيت بدها حل وضايج شوي .. وضعك متوتر واليوم ...
3970
توقعات الأبراج الأحد 23 ديسمبر 2018

صفات برج الجدي


برج الجدي من الأبراج العقلانية التي تعمل بحرفية عالية وتستخدم ...
1322
صفات برج الجدي

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية