ما هي أهمية البروتين في بناء العضلات؟

ما هي أهمية البروتين في بناء العضلات؟

شباب -
* 310 * 2 *
حجم الخط



البروتين يعمل على دعم الألياف العضلية، خلال ممارسة الرياضة، ما يجعلها تنمو وتظهر

بناء العضلات يحتاج إلى كميات كبيرة من البروتين الذي يحتوي على الأحماض الأمينية اللازمة لنمو الخلايا العضلية. حيث أنّ البروتين يعمل على دعم الألياف العضلية، خلال ممارسة الرياضة، ما يجعلها تنمو وتظهر. والأحماض الأمينية الموجودة في البروتين تُخزّن في الخلايا، تمامًا كما يتمّ تخزين الدهون أو الكربوهيدرات في الخلايا، ويتم اللجوء إليها وقت الحاجة، وعند استنفاذها من الجسم، يخسر الناس عضلاتهم، وهو ما يعاني منه مرضى السرطان والإيدز.

 

ومن هنا فإنّ البروتين عو عنصر ضروري وحيوي لاستعادة العضلات وإصلاحها، وتقوية الألياف العضلية بشكل عام، ولكن يظل التحذير قائما من تناول الكثير من البروتين الذي يمكن أن يضاعف من الإرهاق الكلي للجسم، خاصة إذا إذا كنت من كبار السن في أواخر الخمسينات أو الستينات، حيث يسبب البروتين الزائد الكثير من الإجهاد على الكليتين.

وتساهم الكثير من البروتينات في تراكم أجسام كيتون التي تجعل الجسم يفقد الكثير من الماء مما يجعله جاف بشكل أكثر، وأكثر إرهاقا، بل وقد تفقد الكثير من الوزن، كما تنخفض كثافة العظام مع انخفاض نسبة الكالسيوم في الجسم. وهذا لا يعني تجنب البروتين ولكن يجب أن يكون هناك توازن للحفاظ على مستويات هرمون تستوستيرون، ويوصي الخبراء بتناول 3 حصص أو 7 أوقيات يوميا من البرتين للرجل النشط والفتيان في سن المراهقة.

 




2

1

2

0

1

-- الزوار شاهدو ايضاً --

كيف تصنع لعبة كمبيوتر


لعبة الكمبيوتر تعتبر ألعاب الكمبيوتر من أهمّ طرق التسلية في الوقت ...
720
كيف تصنع لعبة كمبيوتر

توقعات الابراج 20 آب 2018 الاثنين


 الحمل ♈ يوم بيحملك ناس جديدة واتصالات كتير وتواصل .. انت مسيطر ...
3495
توقعات الابراج 20 آب 2018 الاثنين

توقعات الابراج 18 اكتوبر 2018 الخميس


#أبراج_الخميس18أكتوبر2018🔮 القمر بكمل ببرج الدلو ♒ #الحمل ♈ يوم بيحملك علاقات ولقاءات حلوة ...
4320
توقعات الابراج 18 اكتوبر 2018 الخميس

أمور ومعتقدات خاطئة تعيق خسارة الوزن


السمنة من أخطر الأمراض، فإنها لا تؤثر فقط على الشكل ...
2610
أمور ومعتقدات خاطئة تعيق خسارة الوزن

نصائح لحياة اكثر سعادة


هذه نصائح للحياة نلقي الضوء عليها في مقالنا هذا 1- عش ...
4408
 نصائح لحياة اكثر سعادة

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية