ما هي أهمية البروتين في بناء العضلات؟

ما هي أهمية البروتين في بناء العضلات؟

شباب -
* 269 * 2 *
حجم الخط



البروتين يعمل على دعم الألياف العضلية، خلال ممارسة الرياضة، ما يجعلها تنمو وتظهر

بناء العضلات يحتاج إلى كميات كبيرة من البروتين الذي يحتوي على الأحماض الأمينية اللازمة لنمو الخلايا العضلية. حيث أنّ البروتين يعمل على دعم الألياف العضلية، خلال ممارسة الرياضة، ما يجعلها تنمو وتظهر. والأحماض الأمينية الموجودة في البروتين تُخزّن في الخلايا، تمامًا كما يتمّ تخزين الدهون أو الكربوهيدرات في الخلايا، ويتم اللجوء إليها وقت الحاجة، وعند استنفاذها من الجسم، يخسر الناس عضلاتهم، وهو ما يعاني منه مرضى السرطان والإيدز.

 

ومن هنا فإنّ البروتين عو عنصر ضروري وحيوي لاستعادة العضلات وإصلاحها، وتقوية الألياف العضلية بشكل عام، ولكن يظل التحذير قائما من تناول الكثير من البروتين الذي يمكن أن يضاعف من الإرهاق الكلي للجسم، خاصة إذا إذا كنت من كبار السن في أواخر الخمسينات أو الستينات، حيث يسبب البروتين الزائد الكثير من الإجهاد على الكليتين.

وتساهم الكثير من البروتينات في تراكم أجسام كيتون التي تجعل الجسم يفقد الكثير من الماء مما يجعله جاف بشكل أكثر، وأكثر إرهاقا، بل وقد تفقد الكثير من الوزن، كما تنخفض كثافة العظام مع انخفاض نسبة الكالسيوم في الجسم. وهذا لا يعني تجنب البروتين ولكن يجب أن يكون هناك توازن للحفاظ على مستويات هرمون تستوستيرون، ويوصي الخبراء بتناول 3 حصص أو 7 أوقيات يوميا من البرتين للرجل النشط والفتيان في سن المراهقة.

 




2

1

2

0

1

-- الزوار شاهدو ايضاً --

ثلاث أشياء يتوجب عليك فعلها قبل تنزيل أي تطبيق على هاتفك


ليس أي تطبيق موجود على جوجل بلاي سطور أو على ...
190
 ثلاث أشياء يتوجب عليك فعلها قبل تنزيل أي تطبيق على هاتفك

ماذا يقول كل برج عن نفسه


#يقول_الحمل : أنا مثل الجميع لكن لا استطيع أن أتحكم في ...
8380
 ماذا يقول كل برج عن نفسه

ما هو ترتيب الأبراج


الأبراج الفلكيّة إنّ الأبراج الفلكيّة كما ذكرنا هي عبارة عن تقسيمات ...
1815
ما هو ترتيب الأبراج

الزنجبيل لحرق الدهون


الزنجبيل ينحدر الزنجبيل من العائلة الزنجبيلية (بالإنجليزية: Zingiberaceae) التي يندرج تحتها ...
748
الزنجبيل لحرق الدهون

من هي الأبراج الأكثر شغفاً خلف الأبواب المغلقة؟


 رغم أن كل برج من الابراج  حسي ويملك الشغف على ...
2449
من هي الأبراج الأكثر شغفاً خلف الأبواب المغلقة؟

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية