ما هي أهمية البروتين في بناء العضلات؟

ما هي أهمية البروتين في بناء العضلات؟

شباب -
* 412 * 2 *
حجم الخط



البروتين يعمل على دعم الألياف العضلية، خلال ممارسة الرياضة، ما يجعلها تنمو وتظهر

بناء العضلات يحتاج إلى كميات كبيرة من البروتين الذي يحتوي على الأحماض الأمينية اللازمة لنمو الخلايا العضلية. حيث أنّ البروتين يعمل على دعم الألياف العضلية، خلال ممارسة الرياضة، ما يجعلها تنمو وتظهر. والأحماض الأمينية الموجودة في البروتين تُخزّن في الخلايا، تمامًا كما يتمّ تخزين الدهون أو الكربوهيدرات في الخلايا، ويتم اللجوء إليها وقت الحاجة، وعند استنفاذها من الجسم، يخسر الناس عضلاتهم، وهو ما يعاني منه مرضى السرطان والإيدز.

 

ومن هنا فإنّ البروتين عو عنصر ضروري وحيوي لاستعادة العضلات وإصلاحها، وتقوية الألياف العضلية بشكل عام، ولكن يظل التحذير قائما من تناول الكثير من البروتين الذي يمكن أن يضاعف من الإرهاق الكلي للجسم، خاصة إذا إذا كنت من كبار السن في أواخر الخمسينات أو الستينات، حيث يسبب البروتين الزائد الكثير من الإجهاد على الكليتين.

وتساهم الكثير من البروتينات في تراكم أجسام كيتون التي تجعل الجسم يفقد الكثير من الماء مما يجعله جاف بشكل أكثر، وأكثر إرهاقا، بل وقد تفقد الكثير من الوزن، كما تنخفض كثافة العظام مع انخفاض نسبة الكالسيوم في الجسم. وهذا لا يعني تجنب البروتين ولكن يجب أن يكون هناك توازن للحفاظ على مستويات هرمون تستوستيرون، ويوصي الخبراء بتناول 3 حصص أو 7 أوقيات يوميا من البرتين للرجل النشط والفتيان في سن المراهقة.

 




2

1

2

0

1

-- الزوار شاهدو ايضاً --

رجيم سريع وصحي


  رجيم سريع وصحي يعاني الكثير من الناس من مشكلة السمنة وزيادة ...
1139
رجيم سريع وصحي

طرق لتجميل اليدين


تجميل اليدين تتعدد الطرق التي يمكن من خلالها زيادة جاذبية وجمال ...
5817
طرق لتجميل اليدين

توقعات الأبراج الأربعاء 26 ديسمبر 2018


الحمل ♈ في فرص شغل عندك هاليوم وحظوظ داعمة .. وضعك منيح ...
11662
توقعات الأبراج الأربعاء 26 ديسمبر 2018

كيف تتخلّصين من تشقق الشفاه وتحافظي على ترطيبها


الاهتمام بالشفاه بالذات في حالات التي يكون بها الطقس متقلبا ...
3348
كيف تتخلّصين من تشقق الشفاه وتحافظي على ترطيبها

لتقوية جهاز المناعة


جهاز المناعة يُعتبر جهاز المناعة (بالإنجليزية: Immune System) أكثر الأجهزة الموجودة ...
808
لتقوية جهاز المناعة

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية