جميلتنا: مجموعة نصائح مفيدة لممارسة الركض في الشتاء

جميلتنا: مجموعة نصائح مفيدة لممارسة الركض في الشتاء

صحة -
* 368 * 9 *
حجم الخط



خلال الركض لا تتنفسي من الفم لكي لا يدخل الهواء البارد مباشرة إلى الرئتين

تعتبر رياضة الركض من الرياضات المفضّلة لدى غالبية الناس، فهي رياضة يمكن ممارستها يوميًا ومفيدة لجميع أعضاء الجسم. إليك 4 نصائح أساسية من العرب.كوم لممارسة رياضة الركض في فصل الشتاء!

 

- طريقة التنفس: خلال الركض لا تتنفسي من الفم لكي لا يدخل الهواء البارد مباشرة إلى الرئتين، بل ركّزي على التنفس من الأنف.

- الإنارة الصحيحة: إن كنت تحبين الانطلاق لممارسة رياضة الركض مع الفجر، فتذكّري أن موسم الشتاء يشتهر بالضباب، فاحملي مصباحاً لتميّزي معالم الطريق.

- نوعية الملابس: ابتعدي عن الملابس الثقيلة التي ترفع من حرارة الجسم خلال الركض، لأنّ الرياضة بحدّ ذاتها ستجعل حرارة جسمك مرتفعة، وستصبحين أكثر عرضة لنزلات البرد والأمراض الأخرى بفعل تعارض التعرق والبرودة.

- الحذاء المناسب: عليك أن تختاري نوعية الحذاء وفق المكان الذي تريدين أن تمارسي الرياضة فيه، أكان في الهواء الطلق أو في مكان مقفل. فهناك تعرّجات ضرورية، عليها أن توجد في حذائك، لتحول دون تزحلقك على الماء خلال الركض.




9

2

0

0

0

-- الزوار شاهدو ايضاً --

توقعات الابراج الاحد 17-06-2018


 #الحمل حظوظ ولقاء عاطفي واوقات حلوة .. ضغط كبير مريت فيه وماعم ...
4033
توقعات الابراج الاحد 17-06-2018

توقعات الابراج 10 ايلول 2018 الأثنين


 الحمل ♈ يوم في شغل وشراكات وترتيب وانتباه صحيا .. عم تكون ...
3827
توقعات الابراج 10 ايلول 2018 الأثنين

اسهل طريقة لازالة الشعر


إزالة شعر الوجه هناك طريقتان سهلتان لإزالة شعر الوجه، وهما: طريقة زيت ...
13925
اسهل طريقة لازالة الشعر

لماذا يحاول السيطرة عليك؟ برجه يجيبك


هناك عدة أسباب قد تدفع الرجل الى القيام بذلك، بعضها ...
6092
لماذا يحاول السيطرة عليك؟ برجه يجيبك

ما هي فوائد الزنجبيل لبشرتك!؟


يخلّصُ من الندبات والحبوب على البشرة، ويُستخدمُ عن طريق تدليك ...
2393
ما هي فوائد الزنجبيل لبشرتك!؟

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية