جميلتنا: مجموعة نصائح مفيدة لممارسة الركض في الشتاء

جميلتنا: مجموعة نصائح مفيدة لممارسة الركض في الشتاء

صحة -
* 470 * 9 *
حجم الخط



خلال الركض لا تتنفسي من الفم لكي لا يدخل الهواء البارد مباشرة إلى الرئتين

تعتبر رياضة الركض من الرياضات المفضّلة لدى غالبية الناس، فهي رياضة يمكن ممارستها يوميًا ومفيدة لجميع أعضاء الجسم. إليك 4 نصائح أساسية من العرب.كوم لممارسة رياضة الركض في فصل الشتاء!

 

- طريقة التنفس: خلال الركض لا تتنفسي من الفم لكي لا يدخل الهواء البارد مباشرة إلى الرئتين، بل ركّزي على التنفس من الأنف.

- الإنارة الصحيحة: إن كنت تحبين الانطلاق لممارسة رياضة الركض مع الفجر، فتذكّري أن موسم الشتاء يشتهر بالضباب، فاحملي مصباحاً لتميّزي معالم الطريق.

- نوعية الملابس: ابتعدي عن الملابس الثقيلة التي ترفع من حرارة الجسم خلال الركض، لأنّ الرياضة بحدّ ذاتها ستجعل حرارة جسمك مرتفعة، وستصبحين أكثر عرضة لنزلات البرد والأمراض الأخرى بفعل تعارض التعرق والبرودة.

- الحذاء المناسب: عليك أن تختاري نوعية الحذاء وفق المكان الذي تريدين أن تمارسي الرياضة فيه، أكان في الهواء الطلق أو في مكان مقفل. فهناك تعرّجات ضرورية، عليها أن توجد في حذائك، لتحول دون تزحلقك على الماء خلال الركض.




9

2

0

0

0

-- الزوار شاهدو ايضاً --

طرق تخسيس الأرداف والأفخاذ


دهون الأرداف والأفخاذ يُشكل تراكم الدهون مشكلةً عند الكثير من الناس، ...
1359
طرق تخسيس الأرداف والأفخاذ

إكتشفي كيف يؤثر حجر برجك على حياتك الزوجية


لكل برج حجر يناسبه. وترتبط هذه الأحجار عادةً بصفات وخصائص ...
12370
إكتشفي كيف يؤثر حجر برجك على حياتك الزوجية

آدم احذر: تصرفات تكرهها المرأة من الرجل


على الرغم من أن المرأة تحب أن تشعر بالاهتمام والحب، ...
2213
آدم احذر: تصرفات تكرهها المرأة من الرجل

كلمات حب للزوج.. وفق برجه


سواء كنت تخططين لانك تكوني المبادرة أو ستردين على رسالة ...
4756
كلمات حب للزوج.. وفق برجه

كيف تغير حياتك للأفضل


كيفية تغيير الحياة للأفضل التغيير للأفضل في حياة الفرد يقتضي وجود ...
3493
كيف تغير حياتك للأفضل

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية