جميلتنا: مجموعة نصائح مفيدة لممارسة الركض في الشتاء

جميلتنا: مجموعة نصائح مفيدة لممارسة الركض في الشتاء

صحة -
* 392 * 9 *
حجم الخط



خلال الركض لا تتنفسي من الفم لكي لا يدخل الهواء البارد مباشرة إلى الرئتين

تعتبر رياضة الركض من الرياضات المفضّلة لدى غالبية الناس، فهي رياضة يمكن ممارستها يوميًا ومفيدة لجميع أعضاء الجسم. إليك 4 نصائح أساسية من العرب.كوم لممارسة رياضة الركض في فصل الشتاء!

 

- طريقة التنفس: خلال الركض لا تتنفسي من الفم لكي لا يدخل الهواء البارد مباشرة إلى الرئتين، بل ركّزي على التنفس من الأنف.

- الإنارة الصحيحة: إن كنت تحبين الانطلاق لممارسة رياضة الركض مع الفجر، فتذكّري أن موسم الشتاء يشتهر بالضباب، فاحملي مصباحاً لتميّزي معالم الطريق.

- نوعية الملابس: ابتعدي عن الملابس الثقيلة التي ترفع من حرارة الجسم خلال الركض، لأنّ الرياضة بحدّ ذاتها ستجعل حرارة جسمك مرتفعة، وستصبحين أكثر عرضة لنزلات البرد والأمراض الأخرى بفعل تعارض التعرق والبرودة.

- الحذاء المناسب: عليك أن تختاري نوعية الحذاء وفق المكان الذي تريدين أن تمارسي الرياضة فيه، أكان في الهواء الطلق أو في مكان مقفل. فهناك تعرّجات ضرورية، عليها أن توجد في حذائك، لتحول دون تزحلقك على الماء خلال الركض.




9

2

0

0

0

-- الزوار شاهدو ايضاً --

توقعات الابراج 23 ايلول 2018 الأحد


 الحمل ♈ هاليوم لتروق وتترك الأمور تمشي بسلام .. مو مبسوط وعم ...
4413
توقعات الابراج 23 ايلول 2018 الأحد

معلومات مهمّة حول رياضة المشي لرشاقة دائمة


تعتبر ساعات الفجر الأولى هي من أفضل الأوقات على الاطلاق ...
754
معلومات مهمّة حول رياضة المشي لرشاقة دائمة

أطعمة وأعشاب صديقة لجهاز المناعة


ينصح الأطباء بتناول بعض الأعشاب، والأطعمة الطبيعية من فواكه وخضروات، ...
1025
 أطعمة وأعشاب صديقة لجهاز المناعة

ماذا تحب الناس في برجك


الناس_تحب_في_برج‬ ‫#‏الحوت‬ لطفك و رقتك و حساسيتك و معاملتك الطيبة ...
6604
ماذا تحب الناس في برجك

تحويل شاشة الكمبيوتر إلى تلفزيون


الشّاشات تُعتبر الشّاشات إحدى المُنتجات الثوريّة التي غيّرت حياة الإنسان بشكلٍ ...
619
تحويل شاشة الكمبيوتر إلى تلفزيون

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية