جميلتنا: مجموعة نصائح مفيدة لممارسة الركض في الشتاء

جميلتنا: مجموعة نصائح مفيدة لممارسة الركض في الشتاء

صحة -
* 537 * 9 *
حجم الخط



خلال الركض لا تتنفسي من الفم لكي لا يدخل الهواء البارد مباشرة إلى الرئتين

تعتبر رياضة الركض من الرياضات المفضّلة لدى غالبية الناس، فهي رياضة يمكن ممارستها يوميًا ومفيدة لجميع أعضاء الجسم. إليك 4 نصائح أساسية من العرب.كوم لممارسة رياضة الركض في فصل الشتاء!

 

- طريقة التنفس: خلال الركض لا تتنفسي من الفم لكي لا يدخل الهواء البارد مباشرة إلى الرئتين، بل ركّزي على التنفس من الأنف.

- الإنارة الصحيحة: إن كنت تحبين الانطلاق لممارسة رياضة الركض مع الفجر، فتذكّري أن موسم الشتاء يشتهر بالضباب، فاحملي مصباحاً لتميّزي معالم الطريق.

- نوعية الملابس: ابتعدي عن الملابس الثقيلة التي ترفع من حرارة الجسم خلال الركض، لأنّ الرياضة بحدّ ذاتها ستجعل حرارة جسمك مرتفعة، وستصبحين أكثر عرضة لنزلات البرد والأمراض الأخرى بفعل تعارض التعرق والبرودة.

- الحذاء المناسب: عليك أن تختاري نوعية الحذاء وفق المكان الذي تريدين أن تمارسي الرياضة فيه، أكان في الهواء الطلق أو في مكان مقفل. فهناك تعرّجات ضرورية، عليها أن توجد في حذائك، لتحول دون تزحلقك على الماء خلال الركض.




9

2

0

0

0

-- الزوار شاهدو ايضاً --

طريقة جعل أي فتاة جميلة تحبك ب 3 خطوات سهلة


هل تبحث عن فتيات جميلات يحبونك ويهتمون بك أكثر من ...
17291
 طريقة جعل أي فتاة جميلة تحبك ب 3 خطوات سهلة

توقعات الابراج العامة الاربعاء 09-05-2018


#الحمل عدم راحة تأجيل حاول تهدى .. حاول تروق لأنو انت ابدا ...
2431
توقعات الابراج العامة الاربعاء 09-05-2018

كيف أبادر بحديث مع من أحب؟ اليكم هذه النصائح


عليك أولًا وقبل كل شيء إيجاد حجة أولية لأي سبب ...
2381
كيف أبادر بحديث مع من أحب؟ اليكم هذه النصائح

حواء.. إليك تمارين منزلية لتنحيف الأرداف والفخدين


ننصحك بأن تخصصي 5 دقائق يومياً والقيام بسهولة بهذه التمارين ...
1744
حواء.. إليك تمارين منزلية لتنحيف الأرداف والفخدين

تعرّفت عليه عبر فيسبوك؟ اتّبعي هذه النصائح


لا تتخذي أي خطوة جدية نحو الارتباط الرسمي إلا بعد ...
2021
تعرّفت عليه عبر فيسبوك؟ اتّبعي هذه النصائح

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية