جميلتنا: مجموعة نصائح مفيدة لممارسة الركض في الشتاء

جميلتنا: مجموعة نصائح مفيدة لممارسة الركض في الشتاء

صحة -
* 593 * 9 *
حجم الخط



خلال الركض لا تتنفسي من الفم لكي لا يدخل الهواء البارد مباشرة إلى الرئتين

تعتبر رياضة الركض من الرياضات المفضّلة لدى غالبية الناس، فهي رياضة يمكن ممارستها يوميًا ومفيدة لجميع أعضاء الجسم. إليك 4 نصائح أساسية من العرب.كوم لممارسة رياضة الركض في فصل الشتاء!

 

- طريقة التنفس: خلال الركض لا تتنفسي من الفم لكي لا يدخل الهواء البارد مباشرة إلى الرئتين، بل ركّزي على التنفس من الأنف.

- الإنارة الصحيحة: إن كنت تحبين الانطلاق لممارسة رياضة الركض مع الفجر، فتذكّري أن موسم الشتاء يشتهر بالضباب، فاحملي مصباحاً لتميّزي معالم الطريق.

- نوعية الملابس: ابتعدي عن الملابس الثقيلة التي ترفع من حرارة الجسم خلال الركض، لأنّ الرياضة بحدّ ذاتها ستجعل حرارة جسمك مرتفعة، وستصبحين أكثر عرضة لنزلات البرد والأمراض الأخرى بفعل تعارض التعرق والبرودة.

- الحذاء المناسب: عليك أن تختاري نوعية الحذاء وفق المكان الذي تريدين أن تمارسي الرياضة فيه، أكان في الهواء الطلق أو في مكان مقفل. فهناك تعرّجات ضرورية، عليها أن توجد في حذائك، لتحول دون تزحلقك على الماء خلال الركض.




9

2

0

0

0

-- الزوار شاهدو ايضاً --

كيف تحمين شعرك من التساقط؟


تواجه الشابات مشكلة تساقط الشعر وبكثرة وهذا الأمر يبدو مزعجًا ...
4767
كيف تحمين شعرك من التساقط؟

كيف أعرف برجي بالميلادي


مقدمة يرجع أصل علم الفلك والأبراج إلى عهد بابل بالرغم من ...
2651
كيف أعرف برجي بالميلادي

توقعات الابراج 26 آب 2018 الاحد


 #الحمل ♈ مو عبعضك وكل شي عم يدايقك .. هدي هاليوم وانتبه ...
3530
توقعات الابراج 26 آب 2018 الاحد

توقعات الابراج الجمعة 15-06-2018


 #الحمل قصص عائلية بتشغلك وتغيير بوضعك .. انت بيوم متعب عم تحس ...
4361
توقعات الابراج الجمعة 15-06-2018

معلومات طبية سريعة


المجموعة الأولى     يعتبر الإجهاد العصبيّ والتوتر النفسيّ من أحد مسببّات ...
2212
معلومات طبية سريعة

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية