آدم..نصائح لممارسة الرياضة بشكل سليم

آدم..نصائح لممارسة الرياضة بشكل سليم

شباب -
* 509 * 9 *
حجم الخط



إبتعد عن استهلاك الوجبات الدسمة قبل التمرينات لصعوبة هضمها

لا تقتصر أهمية الرياضة على منح الجسم شكلًا جذابًا وممشوقًا فقط، بل هي ضرورة من ضروريات وأساسيّات ال حياة الصحيّة كالغذاء السليم والنوم لساعات كافية. موقع العرب.كوم يقدّم لك يا عزيزي اليوم أهم النصائح التي بجب إتباعها لممارسة الرياضة بشكل سليم.. تابع معنا!


 

- احرص على شرب ما لا يقلّ عن لترين من السوائل، يوميًا.

- واظب على ممارسة تمارين التحمية قبل التمارين الأساسية.

- إبتعد عن استهلاك الوجبات الدسمة قبل التمرينات لصعوبة هضمها.
- ابدأ بممارسة الرياضة تدريجيّا، فنبدأ بنصف ساعة يوميا ثم نزيد تدريجيا.

- لا تمارس الرياضة على معدة مليئة بالطعام، تفادياً للغثيان، انتظر حوالي ساعتين بعد تناول وجبتك للسماح بهضم الأغذية.
- من الضروري أن تحتوي الوجبات التي تسبق موعد التمرينات على نسبة عالية من الكربوهيدرات والنشويات، بالإضافة إلى البروتين.

- مارس التمرينات الرياضية عند الصباح الباكر، لدورها في مساعدة جسمك على إحراق كميّة كبيرة من السعرات الحرارية والدهون المتراكمة.




9

3

0

0

0

-- الزوار شاهدو ايضاً --

الابراج اليومية العامة - الثلاثاء - 12-03-2019


القمر بينتقل لبرج الجوزاء ♊ #الحمل ♈ يوم بيحملك امور مالية وتطورات بلقاءات حلوة ...
4087
الابراج اليومية العامة - الثلاثاء - 12-03-2019

صفات برج الحمل


برج الحمل كونه في الترتيب الأول بين الأبراج وجوده دائماً ...
1557
صفات برج الحمل

توقعات الابراج 16 اكتوبر 2018 الثلاثاء


 #الحمل ♈ خليك جاهز لمواقف بدها تركيز منك بالشغل .. بدي منم ...
3964
توقعات الابراج 16 اكتوبر 2018 الثلاثاء

أفضل برج فلكي


أفضل برج فلكي برج الأسد برج الأسد من الأبراج السماوية المشهورة ...
5063
أفضل برج فلكي

توقعات الابراج 10 ايلول 2018 الأثنين


 الحمل ♈ يوم في شغل وشراكات وترتيب وانتباه صحيا .. عم تكون ...
4397
توقعات الابراج 10 ايلول 2018 الأثنين

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية