آدم..نصائح لممارسة الرياضة بشكل سليم

آدم..نصائح لممارسة الرياضة بشكل سليم

شباب -
* 440 * 9 *
حجم الخط



إبتعد عن استهلاك الوجبات الدسمة قبل التمرينات لصعوبة هضمها

لا تقتصر أهمية الرياضة على منح الجسم شكلًا جذابًا وممشوقًا فقط، بل هي ضرورة من ضروريات وأساسيّات ال حياة الصحيّة كالغذاء السليم والنوم لساعات كافية. موقع العرب.كوم يقدّم لك يا عزيزي اليوم أهم النصائح التي بجب إتباعها لممارسة الرياضة بشكل سليم.. تابع معنا!


 

- احرص على شرب ما لا يقلّ عن لترين من السوائل، يوميًا.

- واظب على ممارسة تمارين التحمية قبل التمارين الأساسية.

- إبتعد عن استهلاك الوجبات الدسمة قبل التمرينات لصعوبة هضمها.
- ابدأ بممارسة الرياضة تدريجيّا، فنبدأ بنصف ساعة يوميا ثم نزيد تدريجيا.

- لا تمارس الرياضة على معدة مليئة بالطعام، تفادياً للغثيان، انتظر حوالي ساعتين بعد تناول وجبتك للسماح بهضم الأغذية.
- من الضروري أن تحتوي الوجبات التي تسبق موعد التمرينات على نسبة عالية من الكربوهيدرات والنشويات، بالإضافة إلى البروتين.

- مارس التمرينات الرياضية عند الصباح الباكر، لدورها في مساعدة جسمك على إحراق كميّة كبيرة من السعرات الحرارية والدهون المتراكمة.




9

3

0

0

0

-- الزوار شاهدو ايضاً --

لماذا عليك استخدام جل ما بعد الحلاقة؟


جل ما بعد الحلاقة يترك على وجهك طبقة واقية لمكافحة ...
262
لماذا عليك استخدام جل ما بعد الحلاقة؟

ما هي أسباب الخوف من الزواج؟!


علاقة الأهل غير السليمة يمكن أن تكون سبباً اساسياً في ...
5318
ما هي أسباب الخوف من الزواج؟!

طريقة التحميل من اليوتيوب بدون برامج


موقع يوتيوب من أكثر المواقع شهرة واستخداماً، وذلك لوجود كمية هائلة ...
1211
طريقة التحميل من اليوتيوب بدون برامج

واحدة من غرائب الشعوب في العالم


واحدة من غرائب الشعوب في العالم هو ما يحدث عند ...
11537
 واحدة من غرائب الشعوب في العالم

الحكم على الآخرين عند كل برج من الابراج


من الصعب عدم الحكم على الآخرين ، وأولئك الذين لا ...
4651
 الحكم على الآخرين عند كل برج من الابراج

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية