آدم..نصائح لممارسة الرياضة بشكل سليم

آدم..نصائح لممارسة الرياضة بشكل سليم

شباب -
* 450 * 9 *
حجم الخط



إبتعد عن استهلاك الوجبات الدسمة قبل التمرينات لصعوبة هضمها

لا تقتصر أهمية الرياضة على منح الجسم شكلًا جذابًا وممشوقًا فقط، بل هي ضرورة من ضروريات وأساسيّات ال حياة الصحيّة كالغذاء السليم والنوم لساعات كافية. موقع العرب.كوم يقدّم لك يا عزيزي اليوم أهم النصائح التي بجب إتباعها لممارسة الرياضة بشكل سليم.. تابع معنا!


 

- احرص على شرب ما لا يقلّ عن لترين من السوائل، يوميًا.

- واظب على ممارسة تمارين التحمية قبل التمارين الأساسية.

- إبتعد عن استهلاك الوجبات الدسمة قبل التمرينات لصعوبة هضمها.
- ابدأ بممارسة الرياضة تدريجيّا، فنبدأ بنصف ساعة يوميا ثم نزيد تدريجيا.

- لا تمارس الرياضة على معدة مليئة بالطعام، تفادياً للغثيان، انتظر حوالي ساعتين بعد تناول وجبتك للسماح بهضم الأغذية.
- من الضروري أن تحتوي الوجبات التي تسبق موعد التمرينات على نسبة عالية من الكربوهيدرات والنشويات، بالإضافة إلى البروتين.

- مارس التمرينات الرياضية عند الصباح الباكر، لدورها في مساعدة جسمك على إحراق كميّة كبيرة من السعرات الحرارية والدهون المتراكمة.




9

3

0

0

0

-- الزوار شاهدو ايضاً --

تحليل شخصيتك من برجك


برج الحمل يتصف أصحاب برج الحمل في: الحيوية، وحب المغامرة، الوثوق ...
23895
تحليل شخصيتك من برجك

اصنعى بنفسك مشروبات الطاقة في المنزل


  يصاب الكثيرون بالإجهاد الحراراي في الصيف نتيجة الارتفاع المستمر لدرجات ...
1812
اصنعى بنفسك مشروبات الطاقة في المنزل

عيدان القرنفل.. سرّك لحواجب أجمل وأكثر كثافة


إذا كان حاجبيك رفيعين وتريدين جعلهما عريضين فليس عليك سوى ...
2781
عيدان القرنفل.. سرّك لحواجب أجمل وأكثر كثافة

توقعات الابراج 6 ايلول 2018 الخميس


 الحمل ♈ بعد صباح مزعج بعد الضهر احداث حلوة ويوم للعاطفة ...
3920
توقعات الابراج 6 ايلول 2018 الخميس

توقعات الابراج العامة الاثنين 14-05-2018


#الحمل ♈ يوم مالي بامتياز دفع قبض ومصاريف .. عم يكون يومك ...
2033
توقعات الابراج العامة الاثنين 14-05-2018

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية