حواء الرشيقة..تمارين تساهم في تقوية عضلات الساقين

حواء الرشيقة..تمارين تساهم في تقوية عضلات الساقين

صحة -
* 142 * 7 *
حجم الخط



جرّبي تمارين القرفصاء مع حمل الأوزان على الأكتاف

حواء الجميلة تألقي بأجمل إطلالة من خلال الحصول على جسم رشيق ومتناسق، من خلال اتباع نظام غذائي صحي إلى جانب ممارسة الرياضة بانتظام وتنفيذ التمارين التي تساعد مثلاً على تقوية عضلات الساقين لديك، اكتشفي كع العرب.كوم بعضها...

 

 - التمرين الأول يقضي بمد اليدين الى الأمام مع حمل الأوزان أو يمكنك ضم الأوزان الى الصدر وفق ما يريحك. يعمل هذا التمرين على شد عضلات الفخذين والساقين من الأسفل.

- جرّبي تمارين القرفصاء مع حمل الأوزان على الأكتاف. مارسي هذا التمرين 10 مرات وكرريه على 3 دورات 4 مرات على الأقل في الأسبوع. عليك أن تبدأي بزيادة الوزن فوق الأكتاف كلما رأيت أن حملها أصبح سهلاً عليك.

- تستطيعين تجربة تمارين رفع الأثقال مستخدمة رجليك. هذه الأوزان تربط على الرجلين وتقومين بزيادتها كل أسبوعين على الأقل وفق تجاوب جسمك مع رفع الأثقال. نوّعي ما بين العضل الأمامي للرجل والعضل الخلفي بين أسبوع وآخر.




7

1

0

0

0

-- الزوار شاهدو ايضاً --

اليك اهم فوائد عصير الجرجير للرجال


يساهم عصير الجرجير في زيادة معدّل الهيموغلوبين في الدم، مما ...
93
اليك اهم فوائد عصير الجرجير للرجال

توقعات الابراج العامة الأثنين 28-05-2018


  توقعات برج الحمل الأثنين 28-05-2018 عم ترتاح وعندك مال وحلول .. لاتعطي ...
3530
توقعات الابراج العامة الأثنين 28-05-2018

اعرف كم ستدوم العلاقة بينكما عبر قراءة ما يقوله لك برجه ؟


إن العلاقات الغراميّة التي تدوم طويلاً، ترتكز على مدى قدرة ...
4313
 اعرف كم ستدوم العلاقة بينكما عبر قراءة ما يقوله لك برجه ؟

علاج الإمساك في المنزل بدون دواء


علاج الإمساك يعتمد علاج الإمساك على المُسبّب لحدوثه، ومدّة حدوثه، ومدى ...
881
علاج الإمساك في المنزل بدون دواء

كيف تتخلّصين من تشقق الشفاه وتحافظي على ترطيبها


الاهتمام بالشفاه بالذات في حالات التي يكون بها الطقس متقلبا ...
1427
كيف تتخلّصين من تشقق الشفاه وتحافظي على ترطيبها

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية