حواء الرشيقة..تمارين تساهم في تقوية عضلات الساقين

حواء الرشيقة..تمارين تساهم في تقوية عضلات الساقين

صحة -
* 552 * 12 *
حجم الخط



جرّبي تمارين القرفصاء مع حمل الأوزان على الأكتاف

حواء الجميلة تألقي بأجمل إطلالة من خلال الحصول على جسم رشيق ومتناسق، من خلال اتباع نظام غذائي صحي إلى جانب ممارسة الرياضة بانتظام وتنفيذ التمارين التي تساعد مثلاً على تقوية عضلات الساقين لديك، اكتشفي كع العرب.كوم بعضها...

 

 - التمرين الأول يقضي بمد اليدين الى الأمام مع حمل الأوزان أو يمكنك ضم الأوزان الى الصدر وفق ما يريحك. يعمل هذا التمرين على شد عضلات الفخذين والساقين من الأسفل.

- جرّبي تمارين القرفصاء مع حمل الأوزان على الأكتاف. مارسي هذا التمرين 10 مرات وكرريه على 3 دورات 4 مرات على الأقل في الأسبوع. عليك أن تبدأي بزيادة الوزن فوق الأكتاف كلما رأيت أن حملها أصبح سهلاً عليك.

- تستطيعين تجربة تمارين رفع الأثقال مستخدمة رجليك. هذه الأوزان تربط على الرجلين وتقومين بزيادتها كل أسبوعين على الأقل وفق تجاوب جسمك مع رفع الأثقال. نوّعي ما بين العضل الأمامي للرجل والعضل الخلفي بين أسبوع وآخر.




12

1

0

0

0

-- الزوار شاهدو ايضاً --

صابون تنظيف البشرة الدهنية.. مفيد أم مضر؟


تعد المستحضرات الخالية من العطور او المواد المعطرة من افضل ...
1856
صابون تنظيف البشرة الدهنية.. مفيد أم مضر؟

توقعات الابراج العامة الخميس 03-05-2018


#الحمل يوم ايجابي داعم بسفر وناس مهمة .. عن تفكر بسفر وتتلقى ...
1833
توقعات الابراج العامة الخميس 03-05-2018

كيف أوصل الجوال بالتلفزيون


توصيل الهاتف المحمول بالتلفاز توجَد عدّة طرق يمكن من خلالها وصل ...
909
كيف أوصل الجوال بالتلفزيون

أوقات السعد لبرج الجدي


برج الجدي وأوقات السعد: رقم 7 هو رقم السعد لبرج الجدي. ...
3233
أوقات السعد لبرج الجدي

نسبة التوافق بين الأبراج


الأبراج يطلق على النجوم الموجودة في السماء أسم الأبراج، وقد قسمت ...
3684
نسبة التوافق بين الأبراج

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية