حواء الرشيقة..تمارين تساهم في تقوية عضلات الساقين

حواء الرشيقة..تمارين تساهم في تقوية عضلات الساقين

صحة -
* 734 * 14 *
حجم الخط



جرّبي تمارين القرفصاء مع حمل الأوزان على الأكتاف

حواء الجميلة تألقي بأجمل إطلالة من خلال الحصول على جسم رشيق ومتناسق، من خلال اتباع نظام غذائي صحي إلى جانب ممارسة الرياضة بانتظام وتنفيذ التمارين التي تساعد مثلاً على تقوية عضلات الساقين لديك، اكتشفي كع العرب.كوم بعضها...

 

 - التمرين الأول يقضي بمد اليدين الى الأمام مع حمل الأوزان أو يمكنك ضم الأوزان الى الصدر وفق ما يريحك. يعمل هذا التمرين على شد عضلات الفخذين والساقين من الأسفل.

- جرّبي تمارين القرفصاء مع حمل الأوزان على الأكتاف. مارسي هذا التمرين 10 مرات وكرريه على 3 دورات 4 مرات على الأقل في الأسبوع. عليك أن تبدأي بزيادة الوزن فوق الأكتاف كلما رأيت أن حملها أصبح سهلاً عليك.

- تستطيعين تجربة تمارين رفع الأثقال مستخدمة رجليك. هذه الأوزان تربط على الرجلين وتقومين بزيادتها كل أسبوعين على الأقل وفق تجاوب جسمك مع رفع الأثقال. نوّعي ما بين العضل الأمامي للرجل والعضل الخلفي بين أسبوع وآخر.




14

1

0

0

0

-- الزوار شاهدو ايضاً --

توقعات الابراج 22 نوفمبر 2018 الخميس


 الحمل ♈ كتير في فرص مالية هالفترة وضب ايدك .. ناطرك قصص ...
2900
توقعات الابراج 22 نوفمبر 2018 الخميس

توقعات الابراج 2 ايلول 2018 الاحد


 الحمل ♈ يومك جيد بيحملك قصص مالية وتواصل .. ناطر شي وخايف ...
3685
توقعات الابراج 2 ايلول 2018 الاحد

توقعات الابراج الأثنين 04 - حزيران - 2018


 #الحمل تحسن بعلاقاتك وبتلتقي رفيق غالي .. اجتماعي اليوم وعم تتفاعل بين ...
3044
توقعات الابراج  الأثنين 04 - حزيران - 2018

أسهل رجيم


وسائل التّخلص من الوزن الزائد يعاني أكثر من 60% من المجتمع ...
1210
أسهل رجيم

النصيحة العاطفية التي على برجك إتباعها حتى نهاية الشهر


 الفترة الأخيرة حملت الكثير من التقلبات العاطفية لجميع الأبراج. فالكسوف ...
3972
النصيحة العاطفية التي على برجك إتباعها حتى نهاية الشهر

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية