حواء الرشيقة..تمارين تساهم في تقوية عضلات الساقين

حواء الرشيقة..تمارين تساهم في تقوية عضلات الساقين

صحة -
* 1.1K * 15 *
حجم الخط



جرّبي تمارين القرفصاء مع حمل الأوزان على الأكتاف

حواء الجميلة تألقي بأجمل إطلالة من خلال الحصول على جسم رشيق ومتناسق، من خلال اتباع نظام غذائي صحي إلى جانب ممارسة الرياضة بانتظام وتنفيذ التمارين التي تساعد مثلاً على تقوية عضلات الساقين لديك، اكتشفي كع العرب.كوم بعضها...

 

 - التمرين الأول يقضي بمد اليدين الى الأمام مع حمل الأوزان أو يمكنك ضم الأوزان الى الصدر وفق ما يريحك. يعمل هذا التمرين على شد عضلات الفخذين والساقين من الأسفل.

- جرّبي تمارين القرفصاء مع حمل الأوزان على الأكتاف. مارسي هذا التمرين 10 مرات وكرريه على 3 دورات 4 مرات على الأقل في الأسبوع. عليك أن تبدأي بزيادة الوزن فوق الأكتاف كلما رأيت أن حملها أصبح سهلاً عليك.

- تستطيعين تجربة تمارين رفع الأثقال مستخدمة رجليك. هذه الأوزان تربط على الرجلين وتقومين بزيادتها كل أسبوعين على الأقل وفق تجاوب جسمك مع رفع الأثقال. نوّعي ما بين العضل الأمامي للرجل والعضل الخلفي بين أسبوع وآخر.




15

3

1

0

0

-- الزوار شاهدو ايضاً --

توقعات الابراج العامة الأربعاء 16-05-2018


#الحمل ♈ يوم للحركة للسفر للتواصل .. يوم جيد مدعوم بطاقة كبيرة ...
2251
توقعات الابراج العامة الأربعاء 16-05-2018

توقعات الأبراج الاحد 02 ديسمبر 2018


الحمل ♈ يوم لشراكات مهنية وعاطفية جديدة عندك .. خليك جاهز وروق ...
3254
توقعات الأبراج الاحد 02 ديسمبر 2018

خطوات مهمة بعد الانفصال عن شريكك


ألم الانفصال عن الشرك صعب وقاسٍ، وترافقه الكثير من الأفكار ...
2420
خطوات مهمة بعد الانفصال عن شريكك

توقعات الابراج 17 اكتوبر 2018 الأربعاء


 #الحمل ♈ يوم لتواصل ولقاءات واصدقاء وعزايم .. انت مميز بحضورك وطلتك ...
4422
توقعات الابراج 17 اكتوبر 2018 الأربعاء

ترتيب الأبراج حسب الأشهر


ترتيب الأبراج حسب الأشهر برج الحمل     الكوكب: مارس     الصفة الأساسيّة: حماسة ...
3839
ترتيب الأبراج حسب الأشهر

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية