حواء الرشيقة..تمارين تساهم في تقوية عضلات الساقين

حواء الرشيقة..تمارين تساهم في تقوية عضلات الساقين

صحة -
* 344 * 11 *
حجم الخط



جرّبي تمارين القرفصاء مع حمل الأوزان على الأكتاف

حواء الجميلة تألقي بأجمل إطلالة من خلال الحصول على جسم رشيق ومتناسق، من خلال اتباع نظام غذائي صحي إلى جانب ممارسة الرياضة بانتظام وتنفيذ التمارين التي تساعد مثلاً على تقوية عضلات الساقين لديك، اكتشفي كع العرب.كوم بعضها...

 

 - التمرين الأول يقضي بمد اليدين الى الأمام مع حمل الأوزان أو يمكنك ضم الأوزان الى الصدر وفق ما يريحك. يعمل هذا التمرين على شد عضلات الفخذين والساقين من الأسفل.

- جرّبي تمارين القرفصاء مع حمل الأوزان على الأكتاف. مارسي هذا التمرين 10 مرات وكرريه على 3 دورات 4 مرات على الأقل في الأسبوع. عليك أن تبدأي بزيادة الوزن فوق الأكتاف كلما رأيت أن حملها أصبح سهلاً عليك.

- تستطيعين تجربة تمارين رفع الأثقال مستخدمة رجليك. هذه الأوزان تربط على الرجلين وتقومين بزيادتها كل أسبوعين على الأقل وفق تجاوب جسمك مع رفع الأثقال. نوّعي ما بين العضل الأمامي للرجل والعضل الخلفي بين أسبوع وآخر.




11

1

0

0

0

-- الزوار شاهدو ايضاً --

كيف أجذب الناس بكلامي


فن جذب الآخرين توصّل الحكماء إلى حقيقةٍ مهمةٍ وضعوها قاعدةً أساسيةً ...
1370
كيف أجذب الناس بكلامي

ما هي أعراض الجيوب الأنفية


الجيوب الأنفية الجيوب الأنفية هي تجاويف صغيرة مملوءة بالهواء داخل عظام ...
494
ما هي أعراض الجيوب الأنفية

تجنبي هذه العادات اليومية فقد تضر ببشرتك


استخدمي منظف لطيف مع المرطبات مثل الغليسرين أو الزيوت النباتية ...
2202
تجنبي هذه العادات اليومية فقد تضر ببشرتك

التخلص من الخجل ليس مستحيلًا.. تابعوا النصائح


القيود الاجتماعية العقيمة التي زرعت فيك، وفي كثير من الفتيات، ...
1361
التخلص من الخجل ليس مستحيلًا.. تابعوا النصائح

توقعات الابراج 5 آب 2018 الأحد


 الحمل ♈ امور مالية ودفع وقبض عندك .. عم تناقش بداية شغل ...
3779
توقعات الابراج 5 آب 2018 الأحد

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية