حواء الرشيقة..تمارين تساهم في تقوية عضلات الساقين

حواء الرشيقة..تمارين تساهم في تقوية عضلات الساقين

صحة -
* 414 * 11 *
حجم الخط



جرّبي تمارين القرفصاء مع حمل الأوزان على الأكتاف

حواء الجميلة تألقي بأجمل إطلالة من خلال الحصول على جسم رشيق ومتناسق، من خلال اتباع نظام غذائي صحي إلى جانب ممارسة الرياضة بانتظام وتنفيذ التمارين التي تساعد مثلاً على تقوية عضلات الساقين لديك، اكتشفي كع العرب.كوم بعضها...

 

 - التمرين الأول يقضي بمد اليدين الى الأمام مع حمل الأوزان أو يمكنك ضم الأوزان الى الصدر وفق ما يريحك. يعمل هذا التمرين على شد عضلات الفخذين والساقين من الأسفل.

- جرّبي تمارين القرفصاء مع حمل الأوزان على الأكتاف. مارسي هذا التمرين 10 مرات وكرريه على 3 دورات 4 مرات على الأقل في الأسبوع. عليك أن تبدأي بزيادة الوزن فوق الأكتاف كلما رأيت أن حملها أصبح سهلاً عليك.

- تستطيعين تجربة تمارين رفع الأثقال مستخدمة رجليك. هذه الأوزان تربط على الرجلين وتقومين بزيادتها كل أسبوعين على الأقل وفق تجاوب جسمك مع رفع الأثقال. نوّعي ما بين العضل الأمامي للرجل والعضل الخلفي بين أسبوع وآخر.




11

1

0

0

0

-- الزوار شاهدو ايضاً --

توقعات الابراج 1 اكتوبر 2018 الأثنين


 الحمل ♈ تطورات وحركة وتواصل وامور عائلية عندك .. بدي منك تتحرك ...
3891
توقعات الابراج 1 اكتوبر 2018 الأثنين

صاحبات البشرة السمراء: 5 الوان صبغات شعر مميزة


نقدّم لك اليوم اقتراحات لخمسة الوان صبغات شعر للسمر لتستوحي ...
1667
صاحبات البشرة السمراء: 5 الوان صبغات شعر مميزة

كيف تحمين شعرك من التساقط؟


تواجه الشابات مشكلة تساقط الشعر وبكثرة وهذا الأمر يبدو مزعجًا ...
3317
كيف تحمين شعرك من التساقط؟

توقعات الابراج 15 آب 2018 الأربعاء


 الحمل ♈ ضايج من تعامل الكل معك وبدك حل .. شراكات ويمكن ...
3907
توقعات الابراج 15 آب 2018 الأربعاء

كيف تصنع اشياء مفيدة


صنع الأشياء يمكن استعمال العديد من الأدوات البسيطة التي لا قيمة ...
1090
كيف تصنع اشياء مفيدة

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية