حواء الرشيقة..تمارين تساهم في تقوية عضلات الساقين

حواء الرشيقة..تمارين تساهم في تقوية عضلات الساقين

صحة -
* 835 * 14 *
حجم الخط



جرّبي تمارين القرفصاء مع حمل الأوزان على الأكتاف

حواء الجميلة تألقي بأجمل إطلالة من خلال الحصول على جسم رشيق ومتناسق، من خلال اتباع نظام غذائي صحي إلى جانب ممارسة الرياضة بانتظام وتنفيذ التمارين التي تساعد مثلاً على تقوية عضلات الساقين لديك، اكتشفي كع العرب.كوم بعضها...

 

 - التمرين الأول يقضي بمد اليدين الى الأمام مع حمل الأوزان أو يمكنك ضم الأوزان الى الصدر وفق ما يريحك. يعمل هذا التمرين على شد عضلات الفخذين والساقين من الأسفل.

- جرّبي تمارين القرفصاء مع حمل الأوزان على الأكتاف. مارسي هذا التمرين 10 مرات وكرريه على 3 دورات 4 مرات على الأقل في الأسبوع. عليك أن تبدأي بزيادة الوزن فوق الأكتاف كلما رأيت أن حملها أصبح سهلاً عليك.

- تستطيعين تجربة تمارين رفع الأثقال مستخدمة رجليك. هذه الأوزان تربط على الرجلين وتقومين بزيادتها كل أسبوعين على الأقل وفق تجاوب جسمك مع رفع الأثقال. نوّعي ما بين العضل الأمامي للرجل والعضل الخلفي بين أسبوع وآخر.




14

1

1

0

0

-- الزوار شاهدو ايضاً --

توقعات الابراج 5 ايلول 2018 الأربعاء


 الحمل ♈ انتبه بتعاملك بالبيت ومع الأهل خاصة .. شاغلك موضوع بالبيت ...
3899
توقعات الابراج 5 ايلول 2018 الأربعاء

تحذير: أطعمة تقلل من خصوبة الرجال..لا تتناولوها!


البوظة من الأطعمة التي تحتوي على محسنات الطعم والمحليات التي ...
1117
تحذير: أطعمة تقلل من خصوبة الرجال..لا تتناولوها!

ما هي أهمية البروتين في بناء العضلات؟


البروتين يعمل على دعم الألياف العضلية، خلال ممارسة الرياضة، ما ...
440
ما هي أهمية البروتين في بناء العضلات؟

توقعات الابراج 27 آب 2018 الأثنين


 #الحمل ♈ أحساس بالخيبة عندك واصبر بس هاليوم .. يوم بحاجة رواق ...
4325
توقعات الابراج 27 آب 2018 الأثنين

من هي الأبراج الأكثر شغفاً خلف الأبواب المغلقة؟


 رغم أن كل برج من الابراج  حسي ويملك الشغف على ...
2757
من هي الأبراج الأكثر شغفاً خلف الأبواب المغلقة؟

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية