حواء.. إليك تمارين منزلية لتنحيف الأرداف والفخدين

حواء.. إليك تمارين منزلية لتنحيف الأرداف والفخدين

صحة -
* 1.3K * 21 *
حجم الخط



ننصحك بأن تخصصي 5 دقائق يومياً والقيام بسهولة بهذه التمارين في المنزل

حواء الجميلة نقدّم لك اليوم 5 تمارين تساعدك ممارستها بانتظام على التخلص من سمنة الفخذين، حيث تعتبر منطقة الأرداف من أكثر المناطق التي تتخزّن فيها الدهون، وبالتالي يصعب تنحيفها، ويتطلّب ذلك بذل مجهودٍ يومي. لذا ننصحك بأن تخصصي 5 دقائق يومياً والقيام بسهولة بهذه التمارين في المنزل!


 

- الضغط: ضعي وسادة بين ساقيك مع الضغط عليها، مع تكرار تلك العملية.

- استلقي على ظهرك، وارفعي ساقيك بحركاتٍ سريعة بالتناوب كحركة فتح وغلق المقصّ.
- تساعدك جلسة القرفصاء على حرق دهون منطقة الفخذين، لتظهري بشكلٍ متناسق وتتخلصي من الأرداف التي يزعجك مظهرها الممتلئ.
- عليك الوقوف في وضع "المقاتل"، مع ركلةٍ من ساقٍ واحدة في الهواء، ليرتفع الفخذان بعض الشيء، ما يؤدي تنشيط الدورة الدموية في تلك المنطقة، وزيادة سرعة الحرق.

- امشي لمسافاتٍ طويلة كلما كان ذلك ممكناً، اذهبي إلى السوبرماركت سيراً على الأقدام، واركني سيارتك في مكان بعيد نسياً عن المكتب.




21

4

3

0

1

-- الزوار شاهدو ايضاً --

من اخترع الصفر


الصّفر الصّفر هو العدد الصّحيح الذي يسبق الـعدد (1) ويلي العدد ...
2471
من اخترع الصفر

توقعات الابراج 26 اكتوبر 2018 الجمعة


  الحمل ♈ تطورات مالية وتحسن بوضعك العام المسا .. كتير عم تصرف ...
3338
توقعات الابراج 26 اكتوبر 2018 الجمعة

توقعات الابراج 25 نوفمبر 2018 الأحد


الحمل ♈ يوم في موضوع عائلي بيشغلك وتغيير ممكن .. عم تك ...
2536
توقعات الابراج 25 نوفمبر 2018 الأحد

توقعات الابراج الجمعة 29-06-2018


 #الحمل ♈ يوم بدو شطارتك وانتباه وعدم تسرع .. عم تكون العين ...
4590
توقعات الابراج الجمعة 29-06-2018

ما هي أسباب فقدان الشهية


فقدان الشهية يحدث فقدان الشهية (بالإنجليزية: Anorexia) عندما تقل رغبة الشخص ...
1722
ما هي أسباب فقدان الشهية

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية