حواء.. إليك تمارين منزلية لتنحيف الأرداف والفخدين

حواء.. إليك تمارين منزلية لتنحيف الأرداف والفخدين

صحة -
* 1.7K * 25 *
حجم الخط



ننصحك بأن تخصصي 5 دقائق يومياً والقيام بسهولة بهذه التمارين في المنزل

حواء الجميلة نقدّم لك اليوم 5 تمارين تساعدك ممارستها بانتظام على التخلص من سمنة الفخذين، حيث تعتبر منطقة الأرداف من أكثر المناطق التي تتخزّن فيها الدهون، وبالتالي يصعب تنحيفها، ويتطلّب ذلك بذل مجهودٍ يومي. لذا ننصحك بأن تخصصي 5 دقائق يومياً والقيام بسهولة بهذه التمارين في المنزل!


 

- الضغط: ضعي وسادة بين ساقيك مع الضغط عليها، مع تكرار تلك العملية.

- استلقي على ظهرك، وارفعي ساقيك بحركاتٍ سريعة بالتناوب كحركة فتح وغلق المقصّ.
- تساعدك جلسة القرفصاء على حرق دهون منطقة الفخذين، لتظهري بشكلٍ متناسق وتتخلصي من الأرداف التي يزعجك مظهرها الممتلئ.
- عليك الوقوف في وضع "المقاتل"، مع ركلةٍ من ساقٍ واحدة في الهواء، ليرتفع الفخذان بعض الشيء، ما يؤدي تنشيط الدورة الدموية في تلك المنطقة، وزيادة سرعة الحرق.

- امشي لمسافاتٍ طويلة كلما كان ذلك ممكناً، اذهبي إلى السوبرماركت سيراً على الأقدام، واركني سيارتك في مكان بعيد نسياً عن المكتب.




25

4

4

1

2

-- الزوار شاهدو ايضاً --

كيف يساعدك الرمّان على انقاص وزنك؟


للرمان فوائد عديدة لانقاص الوزن ولكن يعد تنحيف البطن من ...
1527
كيف يساعدك الرمّان على انقاص وزنك؟

رجيم اتكنز..خسارة الوزن بدون جوع


يتلخَّص رجيم اتكنز في خسارة الوزن الزائد عبر تناول البروتين ...
1686
رجيم اتكنز..خسارة الوزن بدون جوع

كيف أزيد وزن الرضيع


وزن الرضيع يُولد معظم الأطفال بعد اكتمال مدة الحمل التي تقارب ...
1116
كيف أزيد وزن الرضيع

توقعات الأبراج الخميس 20 ديسمبر 2018


 الحمل ♈ رتب صرفك وانتبه ماليا وعندك قبض .. مصاريفك زايدة والامور ...
3960
توقعات الأبراج الخميس 20 ديسمبر 2018

اليكم بعض الطرق لإنبات شعر اللحية بسرعة


اغسل الوجه بالماء الدافئ، وباستخدام غسول لطيف للبشرة صباحاً ومساءً، ...
591
اليكم بعض الطرق لإنبات شعر اللحية بسرعة

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية