حواء.. إليك تمارين منزلية لتنحيف الأرداف والفخدين

حواء.. إليك تمارين منزلية لتنحيف الأرداف والفخدين

صحة -
* 1.4K * 21 *
حجم الخط



ننصحك بأن تخصصي 5 دقائق يومياً والقيام بسهولة بهذه التمارين في المنزل

حواء الجميلة نقدّم لك اليوم 5 تمارين تساعدك ممارستها بانتظام على التخلص من سمنة الفخذين، حيث تعتبر منطقة الأرداف من أكثر المناطق التي تتخزّن فيها الدهون، وبالتالي يصعب تنحيفها، ويتطلّب ذلك بذل مجهودٍ يومي. لذا ننصحك بأن تخصصي 5 دقائق يومياً والقيام بسهولة بهذه التمارين في المنزل!


 

- الضغط: ضعي وسادة بين ساقيك مع الضغط عليها، مع تكرار تلك العملية.

- استلقي على ظهرك، وارفعي ساقيك بحركاتٍ سريعة بالتناوب كحركة فتح وغلق المقصّ.
- تساعدك جلسة القرفصاء على حرق دهون منطقة الفخذين، لتظهري بشكلٍ متناسق وتتخلصي من الأرداف التي يزعجك مظهرها الممتلئ.
- عليك الوقوف في وضع "المقاتل"، مع ركلةٍ من ساقٍ واحدة في الهواء، ليرتفع الفخذان بعض الشيء، ما يؤدي تنشيط الدورة الدموية في تلك المنطقة، وزيادة سرعة الحرق.

- امشي لمسافاتٍ طويلة كلما كان ذلك ممكناً، اذهبي إلى السوبرماركت سيراً على الأقدام، واركني سيارتك في مكان بعيد نسياً عن المكتب.




21

4

3

0

1

-- الزوار شاهدو ايضاً --

توقعات الابراج 18 آب 2018 السبت


 #الحمل ♈ يوم حلو وتحسن تصاعدي ومال ومعارف جديدة .. حلول ومال ...
3600
توقعات الابراج 18 آب 2018 السبت

اختبار تحليل لشخصيتك.. بماذا يتميز قلبك في الحب؟


 اليك اسئلة بسيطة وفقا لها سنتعرف على اختيارك للحب يختلف قلب ...
45952
اختبار تحليل لشخصيتك.. بماذا يتميز قلبك في الحب؟

طرق تسريع الكمبيوتر


حذف ملفات ذاكرة التخزين المؤقت للإنترنت يتمّ حذف ملفات ذاكرة التخزين ...
259
طرق تسريع الكمبيوتر

إكتشفي كيف يؤثر حجر برجك على حياتك الزوجية


لكل برج حجر يناسبه. وترتبط هذه الأحجار عادةً بصفات وخصائص ...
11712
إكتشفي كيف يؤثر حجر برجك على حياتك الزوجية

توقعات الابراج الاثنين 09-07-2018


 #الحمل ♈ يوم فيه مال وتطورات وحركة المسا .. من الايام الحلوة ...
2861
توقعات الابراج الاثنين 09-07-2018

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية