حواء.. إليك تمارين منزلية لتنحيف الأرداف والفخدين

حواء.. إليك تمارين منزلية لتنحيف الأرداف والفخدين

صحة -
* 1.7K * 25 *
حجم الخط



ننصحك بأن تخصصي 5 دقائق يومياً والقيام بسهولة بهذه التمارين في المنزل

حواء الجميلة نقدّم لك اليوم 5 تمارين تساعدك ممارستها بانتظام على التخلص من سمنة الفخذين، حيث تعتبر منطقة الأرداف من أكثر المناطق التي تتخزّن فيها الدهون، وبالتالي يصعب تنحيفها، ويتطلّب ذلك بذل مجهودٍ يومي. لذا ننصحك بأن تخصصي 5 دقائق يومياً والقيام بسهولة بهذه التمارين في المنزل!


 

- الضغط: ضعي وسادة بين ساقيك مع الضغط عليها، مع تكرار تلك العملية.

- استلقي على ظهرك، وارفعي ساقيك بحركاتٍ سريعة بالتناوب كحركة فتح وغلق المقصّ.
- تساعدك جلسة القرفصاء على حرق دهون منطقة الفخذين، لتظهري بشكلٍ متناسق وتتخلصي من الأرداف التي يزعجك مظهرها الممتلئ.
- عليك الوقوف في وضع "المقاتل"، مع ركلةٍ من ساقٍ واحدة في الهواء، ليرتفع الفخذان بعض الشيء، ما يؤدي تنشيط الدورة الدموية في تلك المنطقة، وزيادة سرعة الحرق.

- امشي لمسافاتٍ طويلة كلما كان ذلك ممكناً، اذهبي إلى السوبرماركت سيراً على الأقدام، واركني سيارتك في مكان بعيد نسياً عن المكتب.




25

4

4

1

2

-- الزوار شاهدو ايضاً --

توقعات الابراج الأربعاء 20-06-2018


 #الحمل يوم في شغل كتير وشراكات المسا .. عم حس بانك مو ...
4166
توقعات الابراج الأربعاء 20-06-2018

تناسب الأبراج مع بعضها


تناسب الأبراج مع بعضها تكون عادة ملائمة الأبراج حسب البرج الذي ...
8733
تناسب الأبراج مع بعضها

تحليل شخصيتك من برجك


برج الحمل يتصف أصحاب برج الحمل في: الحيوية، وحب المغامرة، الوثوق ...
24628
تحليل شخصيتك من برجك

توقعات الابراج الخميس 28-06-2018


 #الحمل امور بتزعجك مهنيا وممكن ترقية .. الأخطاء يلي ممكن تحصل معك ...
4715
توقعات الابراج الخميس 28-06-2018

عندما تغسلين وجهك.. تجنبي هذه الأخطاء


الوجه والبشرة عمومًا تُمثل واجهة للشخص ونضارته، خصوصًا المرأة، إلا ...
6642
عندما تغسلين وجهك.. تجنبي هذه الأخطاء

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية