خمس طرق لخسارة الوزن بطريقة صحية

خمس طرق لخسارة الوزن بطريقة صحية

المرأة -
* 10.1K * 262 *
حجم الخط



لكل من يسعى لتقليل الوزن والحصول على جسم مثالي وصحي في هذا المقال وحصريا على موقع ابراج نت تعرف على اهم الطرق الصحيحة لخسارة الوزن مع التمتع بصحه جيدة

يعد موضوع إنقاص الوزن من المواضيع التي تعير انتباه وتفكير فئة كبيرة من الناس نظرا لانتشار نسبة السمنة بشكل مخيف في المجتمعات. وللأسف يلجأ الكثير من الناس لاتباع أساليب خاطئة لإنقاص الوزن التي تنقص وزن الجسم بطريقة خاطئة وتؤثر على صحة الجسم بشكل عام، لذا ينصح أن تكون مصادر معلوماتنا دائما موثوقة وذات أساس علمي وأن لا نتأثر بما ينتشر حولنا من خرافات واساليب خاطئة وغير صحية لإنقاص الوزن.

   خمس طرق لخسارة الوزن بطريقة صحية

 الطعام

من الضروري أن تحرص على تناول الأطعمة المفيدة الصحية التي تشتمل على كافة العناصر الغذائية التي يعتمد عليها الجسم باستمرار منها البروتينات والفيتامينات والأملاح والمعادن والألياف وغيرها، ولكن يجب الحرص على كمية السعرات الحرارية والدهون في الطعام فمن الضروري أن يتم تجنب كافة الأطعمة المقلية أو التي تحتوي على نسبة دهون عالية أو نشويات أو سكريات فجميعها تساعد على زيادة الوزن وتراكم الدهون بالجسم.

 وجبات ما قبل النوم

كثيرًا ما نشعر بالجوع في أوقات متأخرة من الليل ولكن من الضروري أن نعلم ان تناول الوجبات الثقيلة الغنية بالعناصر صعبة الهضم قبل النوم تسبب الكثير من المشكلات أهمها تراكم الدهون في الجسم وعسر الهضم، لهذا من الضروري ان نعتمد في فترة المساء على الأطعمة الخفيفة وتجنب كل الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية أو دهون بحث لا تزيد نسبة السعرات الحرارية في الوجبات المسائية عن 100 سعر حراري فقط.

 عدم إهمال وجبة الإفطار

تساعد وجبة الإفطار على زيادة معدل الحرق في الجسم خلال اليوم بأكلمة، لهذا ينصح الكثير من خبراء التغذية حول العالم بضرورة تناول وجبة الإفطار في الصباح الباكر والإعتماد على الأطعمة الخفيفة الغنية بالعناصر المفيدة على أن تحتوي وجبة الإفطار على خضروات وفواكه طازجة مع الحليب والحبوب الكاملة كالشوفان على سبيل المثال أو البيض والخبز لتحفيز الجسم على إنتاج الطاقة وحرق الدهون.

 التمارين الرياضية

تعمل التمرينات الرياضية على شد عضلات الجسم وتنشيط الدورة الدموية كما انها تساعد بشكل قوي على حرق الدهون المتراكمة بالجسم لهذا لا يجب أن نغفل عن أداء التمرينات الرياضية بانتظام لأنها مفيدة جدًا لصحة الجسم وهي مفيدة ايضًا في الحفاظ على الوزن المثالي للجسم والتخلص من الوزن الزائد.

 أهمية شرب الماء

تعتبر الماء من العناصر المفيدة جدًا في الحفاظ على صحة جميع أجزاء وأجهزة الجسم فهي ضرورية لتنشيط الدورة الدموية بالجسم ولتسهيل عملية الايض كما انها مفيدة للبشرة والشعر فكلاهما يحتاج للترطيب المستمر، كما تساعد الماء في حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية عن طريق البول والعرق كما انها تزيد من الشعور بالإمتلاء وتساعد على تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها في الوجبات لذلك لا يجب ان مهمل تناول كميات كبيرة من الماء بانتظام.




262

131

20

14

15

-- الزوار شاهدو ايضاً --

توقعات الابراج 29 ايلول 2018 السبت


 الحمل ♈ يومك مالي وفي سفر وتنقل وتفاهم وشراكة .. عندك هدوء ...
4393
توقعات الابراج 29 ايلول 2018 السبت

جميلتنا: مجموعة نصائح مفيدة لممارسة الركض في الشتاء


خلال الركض لا تتنفسي من الفم لكي لا يدخل الهواء ...
573
جميلتنا: مجموعة نصائح مفيدة لممارسة الركض في الشتاء

هل تنجذب لزميلتك في العمل؟ كيف تتعامل مع الموقف؟


الأماكن كثيرة التي تجمعك بالاشخاص التي من الممكن أن تشر ...
1256
هل تنجذب لزميلتك في العمل؟ كيف تتعامل مع الموقف؟

ما علاج ألم البطن


أسباب ظهور ألم في البطن     الإصابة بمتلازمة القولون المتهيّج.     حدوث ...
1449
ما علاج ألم البطن

توقعات الابراج 29 آب 2018 الأربعاء


 الحمل ♈ أمورك أفضل حلول وتحسن عندك .. بداية جديدة استغلها وحاول ...
4129
توقعات الابراج 29 آب 2018 الأربعاء

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية