أهمية الغذاء الصحي لجسم الإنسان

أهمية الغذاء الصحي لجسم الإنسان

صحة -
* 622 * 3 *
حجم الخط



الغذاء

إنّ الطعام والماء هما المصدران الأساسيان لتغذية الجسم وتقويته، ولكن كثير من الأطعمة التي نتناولها لا تحتوي على أيّ قيمٍ غذائية بل على العكس تؤدّي إلى مشاكل صحية؛ كالسكّري وأمراض القلب، لذلك يجب اختيار الأطعمة الصحية والمتوازنة القادرة على توفير قدرٍ كافٍ من القيم الغذائية للجسم.


إنّ الغذاء الصحّي والمتوازن هو الذي يحتوي على كميّاتٍ كبيرة من الكربوهيدرات المتوافرة في الحبوب والبقوليات، والفيتامينات والألياف المتوافرة في الفواكه والخضروات الطازجة، والبروتينات المتوافرة في اللحوم والدواجن والبيض، والقليل من الدهون والسكريات؛ فعند تناول الإنسان قدرٍ كافٍ من الطعام المتوازن سيؤثّر ذلك بالإيجاب على صحته.


أهميّة الغذاء الصحي لجسم الإنسان

يحتوي الغذاء على الكثير من الفوائد الهامّة لجسم الإنسان، من أبرزها:

    تقوية عظام الجسم وحمايتها من الهشاشة والالتهابات، وذلك لأنّ الكالسيوم والفسفور المتوافران في الغذاء كفيلان بذلك.
    زيادة نمو الطفل وحمايته من أمراض العظم؛ كالكساح أو التقوّس في القدمين.
    الحماية من السرطانات؛ وذلك بسبب مضادات الأكسدة الموجودة فيه، والتي بدورها تعمل على منع حدوث الانقسامات غير الطبيعية للخلايا المؤدية للأورام السرطانية.
    تقوية الجسم وإمداده بالطاقة والحيويّة والنشاط، فيكون الجسم قادراً على تحمّل الأعمال اليومية دون تعب أو إرهاق.
    المحافظة على الوزن المثالي والحماية من السمنة الناتجة من تناول كميّات كبيرة من الدهون.
    تغذية الدماغ، وجعله قادراً على التركيز والاستيعاب بشكل أفضل، لذلك يُفضّل تناول الغذاء المتوازن للطلبة؛ لأنّهم بحاجة مستمرّة لتغذية ذهنهم.
    زيادة قدرة جهاز المناعة على مواجهة الأمراض؛ فهو يعمل على زيادة إنتاج الأجسام المضادة في الدم القادرة على مقاومة الجراثيم والميكروبات.
    بناء العضلات والخلايا بشكل سليم؛ فالبروتين الموجود بكميّات كبيرة في الغذاء المتوازن يعطي هذه الفائدة.
    تقوية الجهاز الهضمي ومساعدته في هضم الطعام بشكلٍ سريع، وذلك لتوافر الألياف فيه بشكلٍ كبير.
    تزويد المرأة الحامل بالعناصر المهمّة لها ولجنينها، وحماية الجنين من بعض التشوهات الخلقية الناتجة من نقص في بعض العناصر كحمض الفوليك.
    حماية الجهاز العصبي من التوتّر والإجهاد؛ فالإنسان الّذي يتناول غذاءً متوازناً بشكلٍ يومي يكون ذا شخصيّةٍ هادئة بعيدة عن العنف.


فائدة الغذاء الجماليّة

    الحصول على بشرةٍ نضرة خالية من العيوب والبثور، وذلك لقدرته على تأمين جميع المواد الغذائية التي تغذّي البشرة، وتجعلها رطبة.
    تقوية الشعر وزيادة نموّه ومنع تقصفه.
    تقوية الأظافر وحمايتها من التكسر، وذلك بسبب توافر الكالسيوم فيه.
    تقوية الأسنان، ومنع تسوسّها؛ فذلك يعطي الوجه المزيد من الجمال.
    حماية الشفاه من التشقّقات والجفاف.


 




3

2

1

1

1

-- الزوار شاهدو ايضاً --

حماية حساب الفيس بوك


ع إزدياد الاختراقات الأمنية والهجمات الإلكترونية وبروز فضائح عديدة مؤخراً ...
1694
حماية حساب الفيس بوك

توقعات الابراج 08 نوفمبر 2018 الخميس


الحمل يوم بيحملك سفرات قصيرة اتصالات زيارات لقاءات مواعيد قادر توصل ...
4887
توقعات الابراج 08 نوفمبر 2018 الخميس

تحليل شخصيتك من برجك


برج الحمل يتصف أصحاب برج الحمل في: الحيوية، وحب المغامرة، الوثوق ...
24050
تحليل شخصيتك من برجك

نسبة التوافق بين الأبراج


الأبراج يطلق على النجوم الموجودة في السماء أسم الأبراج، وقد قسمت ...
5321
نسبة التوافق بين الأبراج

طبيعة المرأة حسب برجها من عالم فلكي ايطالي


برج الحمل(21 آذار – 20 نيسان): طفلة في العاطفة ، إمرأة ...
10336
طبيعة المرأة حسب برجها من عالم فلكي ايطالي

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية