6 خطوات سحرية تساعدك على فقدان الوزن

6 خطوات سحرية تساعدك على فقدان الوزن

صحة -
* 2.3K * 24 *
حجم الخط



موقع بالعربي.كوم يقدّم لكم اليوم نصائح للاستمتاع بالعطلة الصيفية وتفقد الوزن في آن معا في 6 خطوات بسيطة!

إذا كنت ممن يرغبون في الوصول إلى جسم مثالي، نؤكد لك أنّ العطلة الصيفية هي فرصة ممتازة للحصول على جسم رائع بعد فقدان بعض الوزن. موقع العرب.كوم يقدّم لكم اليوم نصائح للاستمتاع بالعطلة الصيفية وتفقد الوزن في آن معا في 6 خطوات بسيطة! تابعوا معنا:

 

الخطوة الأولى


أداء التمارين الرياضية المعتادة في الصباح داخل المياه سواء في البحر أو داخل حمام السباحة، حيث يساعد ذلك على حرق الدهون بشكل أسرع من المعتاد. أثناء وجودك داخل المياه، ضع يديك بشكل مستقيم وأرجح الساق محاولا لمس راحة يدك باستخدام أصابع قدميك، كرر الأمر في 3 مجموعات من 10-15 مرة على كل ساق. حاول أن تلمس الأرداف بكعبك مع تحريك الذراعين لمدة 10 دقائق، اطفُ على ظهرك ومد يديك إلى الأسفل واسحب الركبتين إلى صدرك، وحرك ذراعيك على طول جسمك بسرعة.

الخطوة الثانية


اسبح بشكل متواصل لمدة 20 دقيقة مع تغيير الأسلوب بين السباحة الحرة والصدر والفراشة، على أن تكون في البحر لأنها تعد أفضل من حمام السباحة، حيث تساهم حركة الأمواج في حرق مزيد من الدهون.

الخطوة الثالثة


اللعب على الرمال طريقة رائعة لفقد الوزن الزائد، حيث يمكنك لعب كرة القدم أو كرة الطائرة الشاطئية أو الصحن الطائر، فالرمل يجعل الركض أكثر صعوبة لكن يضفي الكثير من المرح الذي تنسى معه التعب.

الخطوة الرابعة


استبدل المشروبات الغازية أو الكحول بالعصير الطازج أو لبن جوز الهند، فهذه واحدة من طرق فقدان الوزن أثناء قضاء إجازتك، وسوف تلاحظ الفرق على الفور.

الخطوة الخامسة


المشي من أهم مسببات فقدان الوزن، لكن يجب أن تقوم به بطريقة سليمة. ارفع رأسك وامش بشكل مستقيم وضع كتفيك إلى أسفل، ثم استخدام ذراعيك بشكل متأرجح في الاتجاه المعاكس لحركة الساق، على أن تكون مدة المشي من 30 إلى 45 دقيقة.

الخطوة السادسة


حاول أن تكون وجبتك الرئيسية من الأسماك بدلا من اللحوم، فما عليك سوى استبدال الدجاج واللحم البقري بالمأكولات البحرية أثناء قضاء إجازتك. ومن السهل أن تفعل ذلك إذا كنت تقضي عطلتك قرب البحر، وستتمكن من فقدان الكثير من الوزن بفضل هذا النظام الغذائي.




24

17

5

2

12

-- الزوار شاهدو ايضاً --

اصنعى بنفسك مشروبات الطاقة في المنزل


  يصاب الكثيرون بالإجهاد الحراراي في الصيف نتيجة الارتفاع المستمر لدرجات ...
2896
اصنعى بنفسك مشروبات الطاقة في المنزل

كيف تتخلص من رائحة الحذاء الكريهة


رائحة الحذاء تعتبر رائحة الحذاء الكريهة من المشاكل الشائعة والتي تُسبّب ...
8507
كيف تتخلص من رائحة الحذاء الكريهة

عادات وتقاليد غريبة


العادات والتقاليد تعكس العادات والتقاليد ثقافات الشعوب، فلكل منطقة عاداتها وتقاليدها ...
1435
عادات وتقاليد غريبة

6 استخدامات جمالية مدهشة لم تسمعي بها من قبل عن الأسبرين!


 جميعنا يعلم فعالية الأسبرين لمعالجة الصداع والالتهابات وألم الأسنان، ولكن ...
7980
6 استخدامات جمالية مدهشة لم تسمعي بها من قبل عن الأسبرين!

توقعات الابراج الخميس 28-06-2018


 #الحمل امور بتزعجك مهنيا وممكن ترقية .. الأخطاء يلي ممكن تحصل معك ...
4782
توقعات الابراج الخميس 28-06-2018

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية