حيل سريعة تخلصك من الإجهاد النفسي

حيل سريعة تخلصك من الإجهاد النفسي

صحة -
* 1.3K * 17 *
حجم الخط



 

حيل سريعة تساعد على تخلصك من الإجهاد وتقليل الضغط النفسي مع مشاحنات العمل وضغوط الحياة، وفي المقابل هناك العديد من الخرافات التي يمكن أن تجعل مستويات التوتر لديك أسوأ؛ الأمر الذي قد يزيد المشكلة سوءًا. إليك أبرز الحيل لمحاربة الإجهاد يقدمها موقع «بولد سكاي الهندي»:

1. تشتيت نفسك مع التلفزيون: يمكنك تشتيت نفسك مع التلفزيون ولو لدقائق؛ سيساعدك ذلك على صرف انتبهاك عن الإجهاد النفسي من خلال مشاهدة التلفزيون والأفلام، كما يعد ذلك وسيلة رائعة لكسر التوتر، لكنه فى المقابل يمكن أن يضيع الكثير من الوقت وسط الضغوط اليومية؛ ما يسبب المزيد من القلق والتوتر حول تأجيل العمل وإضاعة الوقت!

2. إعادة تحليل المواقف الصعبة: عندما يكون الشخص متوترًا للغاية بشأن وضع معين يُنصح هؤلاء الأشخاص بالجلوس وإعادة تحليل الموقف، ووضع قائمة من الإيجابيات والسلبيات، وما إلى ذلك، حول هذا الوضع المجهد، معتقدين أنهم سيجدون الحلول.
ومع ذلك، فإن إعادة تحليل المواقف المجهدة باستمرار والتفكير بشأنها يمكن أن يزيد الأمور سوءًا، ويزيد من مستويات التوتر لديك!

3. تجاهل الإجهاد: تجب على المرء معالجة المشاكل ومحاولة العمل على حلها، ولكن يجب إيجاد توازن بين التفكير فيه أكثر من اللازم وتجاهله بالكامل. تجاهل المواقف العصيبة قد يؤدي إلى مواقف معقدة تسبب المزيد من التوتر في وقت لاحق!

4. أكثري من مشاركة غيرك المشاكل الخاصة بك: في حين أن التحدث إلى الأشخاص المقربين أو المعالج الخاص بك عن الإجهاد أو أسباب الإجهاد يمكن أن يساعدك على تقليل التوتر لأنك تشعرين أنك أخف وزنًا بعد المشاركة؛ فقد يؤدي تشاطر مشاكلك مع العديد من الأشخاص إلى زيادة الضغط النفسي.

 




17

9

5

1

1

-- الزوار شاهدو ايضاً --

اليك اهم فوائد عصير الجرجير للرجال


يساهم عصير الجرجير في زيادة معدّل الهيموغلوبين في الدم، مما ...
435
اليك اهم فوائد عصير الجرجير للرجال

آدم احذر: تصرفات تكرهها المرأة من الرجل


على الرغم من أن المرأة تحب أن تشعر بالاهتمام والحب، ...
1862
آدم احذر: تصرفات تكرهها المرأة من الرجل

كيف تعرف أن هاتفك مخترق


تطوُّر الهواتف المحمولة أصبحَ تطوُّر الهواتف الخلويّة سريعاً جدّاً بحيث تتفوَّق ...
1086
كيف تعرف أن هاتفك مخترق

معلومات عن الأبراج


الأبراج يطالع الملايين من الناس حول العالم توقّعات الأبراج التي تُنشر ...
3867
معلومات عن الأبراج

كيفية كتابة ورقة بحثية


إعداد ورقة بحثية إعداد ورقة بحثية تحث المهتم أو الطالب على ...
1567
كيفية كتابة ورقة بحثية

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية