حيل سريعة تخلصك من الإجهاد النفسي

حيل سريعة تخلصك من الإجهاد النفسي

صحة -
* 1.2K * 17 *
حجم الخط



 

حيل سريعة تساعد على تخلصك من الإجهاد وتقليل الضغط النفسي مع مشاحنات العمل وضغوط الحياة، وفي المقابل هناك العديد من الخرافات التي يمكن أن تجعل مستويات التوتر لديك أسوأ؛ الأمر الذي قد يزيد المشكلة سوءًا. إليك أبرز الحيل لمحاربة الإجهاد يقدمها موقع «بولد سكاي الهندي»:

1. تشتيت نفسك مع التلفزيون: يمكنك تشتيت نفسك مع التلفزيون ولو لدقائق؛ سيساعدك ذلك على صرف انتبهاك عن الإجهاد النفسي من خلال مشاهدة التلفزيون والأفلام، كما يعد ذلك وسيلة رائعة لكسر التوتر، لكنه فى المقابل يمكن أن يضيع الكثير من الوقت وسط الضغوط اليومية؛ ما يسبب المزيد من القلق والتوتر حول تأجيل العمل وإضاعة الوقت!

2. إعادة تحليل المواقف الصعبة: عندما يكون الشخص متوترًا للغاية بشأن وضع معين يُنصح هؤلاء الأشخاص بالجلوس وإعادة تحليل الموقف، ووضع قائمة من الإيجابيات والسلبيات، وما إلى ذلك، حول هذا الوضع المجهد، معتقدين أنهم سيجدون الحلول.
ومع ذلك، فإن إعادة تحليل المواقف المجهدة باستمرار والتفكير بشأنها يمكن أن يزيد الأمور سوءًا، ويزيد من مستويات التوتر لديك!

3. تجاهل الإجهاد: تجب على المرء معالجة المشاكل ومحاولة العمل على حلها، ولكن يجب إيجاد توازن بين التفكير فيه أكثر من اللازم وتجاهله بالكامل. تجاهل المواقف العصيبة قد يؤدي إلى مواقف معقدة تسبب المزيد من التوتر في وقت لاحق!

4. أكثري من مشاركة غيرك المشاكل الخاصة بك: في حين أن التحدث إلى الأشخاص المقربين أو المعالج الخاص بك عن الإجهاد أو أسباب الإجهاد يمكن أن يساعدك على تقليل التوتر لأنك تشعرين أنك أخف وزنًا بعد المشاركة؛ فقد يؤدي تشاطر مشاكلك مع العديد من الأشخاص إلى زيادة الضغط النفسي.

 




17

8

3

1

1

-- الزوار شاهدو ايضاً --

اسرع طريقة لازالة الكرش


الصحة والسُّمنة يكثر البحث عن طرق التخلّص من السمنة وتحديداً تلك ...
4283
اسرع طريقة لازالة الكرش

توقعات الابراج 03 نوفمبر 2018 السبت


الحمل ♈ عندك كتير قصص خلصها ولاتهمل صحتك .. كتير قصص براسك ...
3112
توقعات الابراج 03 نوفمبر 2018 السبت

كيف تتخلصين من التجاعيد حول الفم؟ خطوات بسيطة!


الكثير من النساء يعانين من خطوط التجاعيد المبكرة التي تحيط ...
2575
كيف تتخلصين من التجاعيد حول الفم؟ خطوات بسيطة!

تحويل البشرة الشاحبة إلى مشرقة بالمكياج


من المعروف أن الإرهاق يؤثر أول ما يؤثر على إشراق ...
3146
تحويل البشرة الشاحبة إلى مشرقة بالمكياج

توقعات الابراج 23 اكتوبر 2018 الثلاثاء


#الحمل ♈ يوم افضل وتحسن بالشراكات وانفراج .. يوم مناسب لتصل وكمان ...
3448
توقعات الابراج 23 اكتوبر 2018 الثلاثاء

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية