حيل سريعة تخلصك من الإجهاد النفسي

حيل سريعة تخلصك من الإجهاد النفسي

صحة -
* 1.3K * 18 *
حجم الخط



 

حيل سريعة تساعد على تخلصك من الإجهاد وتقليل الضغط النفسي مع مشاحنات العمل وضغوط الحياة، وفي المقابل هناك العديد من الخرافات التي يمكن أن تجعل مستويات التوتر لديك أسوأ؛ الأمر الذي قد يزيد المشكلة سوءًا. إليك أبرز الحيل لمحاربة الإجهاد يقدمها موقع «بولد سكاي الهندي»:

1. تشتيت نفسك مع التلفزيون: يمكنك تشتيت نفسك مع التلفزيون ولو لدقائق؛ سيساعدك ذلك على صرف انتبهاك عن الإجهاد النفسي من خلال مشاهدة التلفزيون والأفلام، كما يعد ذلك وسيلة رائعة لكسر التوتر، لكنه فى المقابل يمكن أن يضيع الكثير من الوقت وسط الضغوط اليومية؛ ما يسبب المزيد من القلق والتوتر حول تأجيل العمل وإضاعة الوقت!

2. إعادة تحليل المواقف الصعبة: عندما يكون الشخص متوترًا للغاية بشأن وضع معين يُنصح هؤلاء الأشخاص بالجلوس وإعادة تحليل الموقف، ووضع قائمة من الإيجابيات والسلبيات، وما إلى ذلك، حول هذا الوضع المجهد، معتقدين أنهم سيجدون الحلول.
ومع ذلك، فإن إعادة تحليل المواقف المجهدة باستمرار والتفكير بشأنها يمكن أن يزيد الأمور سوءًا، ويزيد من مستويات التوتر لديك!

3. تجاهل الإجهاد: تجب على المرء معالجة المشاكل ومحاولة العمل على حلها، ولكن يجب إيجاد توازن بين التفكير فيه أكثر من اللازم وتجاهله بالكامل. تجاهل المواقف العصيبة قد يؤدي إلى مواقف معقدة تسبب المزيد من التوتر في وقت لاحق!

4. أكثري من مشاركة غيرك المشاكل الخاصة بك: في حين أن التحدث إلى الأشخاص المقربين أو المعالج الخاص بك عن الإجهاد أو أسباب الإجهاد يمكن أن يساعدك على تقليل التوتر لأنك تشعرين أنك أخف وزنًا بعد المشاركة؛ فقد يؤدي تشاطر مشاكلك مع العديد من الأشخاص إلى زيادة الضغط النفسي.

 




18

9

5

1

1

-- الزوار شاهدو ايضاً --

الخوف من الأحلام


حقيقة الرؤى والأحلام أولَت العلومُ الإنسانيَّة والدِّيانات السماويَّة أحلام الإنسانِ ورؤاهم ...
1793
الخوف من الأحلام

أصحاب الأبراج الرومانسية من الرجال والنساء


 أصحاب الأبراج الرومانسية من الرجال والنساء 1-السرطان (22 يونيو – 22 ...
7238
 أصحاب الأبراج الرومانسية من الرجال والنساء

أشياء مضحكة جدا


النكتة تعتبر النكتة بأنّها كلمة عاميّة تُقال للقول والكلام المضحك أو ...
2091
أشياء مضحكة جدا

توقعات الابراج 16 آب 2018 الخميس


 الحمل ♈ يومك بيبدا بضغط والضهر بتتحسن امورك وعندك مال .. الصبح ...
3942
توقعات الابراج 16 آب 2018 الخميس

رجيم سريع وصحي


  رجيم سريع وصحي يعاني الكثير من الناس من مشكلة السمنة وزيادة ...
1038
رجيم سريع وصحي

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية