اطعمة يجب تناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية

اطعمة يجب تناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية

صحة -
* 6.0K * 128 *
حجم الخط



أطعمة عديدة يجب تناولها قبل ذهابك إلى صالة الألعاب الرياضة، تمنحك الطاقة التي تحتاجينها ليستمر التمرين دون الحاجة إلى الاستسلام.

إليك أبرز تلك الأطعمة احرصي على تناولها دوماً. يقدمها موقع «هيلث».

- القهوة... تناول كوب من القهوة السوداء قبل 30 دقيقة من التمرين سينتج كمية كافية من الكافيين لتبقى أكثر تركيزاً، فقط اصنعي القهوة المثلجة الخاصة بك إذا أردت شيئاً أسرع للشرب.

- الشاي الأخضر... مصدر سريع وطبيعي للكافيين ومليء بالأحماض الأمينية مثل الثيانين التي تخفف التوتر وتزيد من الاسترخاء.

- الموز... هل تريدين الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية قبل تناول وجبة الإفطار؟ وتريدين الحصول على وجبة خفيفة -100 سعرة حرارية- مثلاً؟ يكفي أن تتناولي موزة واحدة للحفاظ على استقرار مستويات سكر الدم خلال التمرين.

- توست الأفوكادو... يمكنك حقاً الحصول على كل شيء تريدينه من خلال خبز الأفوكادو؛ فهو غني بالدهون الصحية، والبروتين، والكربوهيدرات. تحدث عن الحزمة الكاملة.

- الشوكولاته الداكنة... تعمل على إعطائك دفعة قبل التمرين؛ فهي تحتوى على مصدر طبيعي للطاقة وغنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على استرخاء الشرايين وتحسين تدفق الدم.

- شاي الزنجبيل... يزيد إفراز الصفراء، ويحفز نشاط البنكرياس وزيادة التمثيل الغذائي.

- ماء جوز الهند... يحتوي ماء جوز الهند على البوتاسيوم، الذي يمنع تقلصات العضلات ويحميك من الجفاف.

 




128

124

4

7

4

-- الزوار شاهدو ايضاً --

كيف لي أن أعرف أنه يحبني


يقضي وقتاً كبيراً معها الرجل عندما يحب فإنه سيحرص على استثمار ...
86730
كيف لي أن أعرف أنه يحبني

اليك اهم فوائد عصير الجرجير للرجال


يساهم عصير الجرجير في زيادة معدّل الهيموغلوبين في الدم، مما ...
704
اليك اهم فوائد عصير الجرجير للرجال

توقعات الابراج العامة الثلاثاء 22-05-2018


#الحمل شغل جديد ومسؤوليات جديدة عندك .. عم تحس انك مرهق والشغل ...
7958
توقعات الابراج العامة الثلاثاء 22-05-2018

توقعات الابراج العامة السبت 12-05-2018


#الحمل تفائل وغير وضعك الحظ معك .. انت أفضل بكتير وعم تستعيد ...
2410
توقعات الابراج العامة السبت 12-05-2018

طريقة ترتيب المنزل


ترتيب الأحذية خارجاً يمكن ترتيب الأحذية على مدخل البيت، للحفاظ على ...
2391
طريقة ترتيب المنزل

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية