اطعمة يجب تناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية

اطعمة يجب تناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية

صحة -
* 1.7K * 38 *
حجم الخط



أطعمة عديدة يجب تناولها قبل ذهابك إلى صالة الألعاب الرياضة، تمنحك الطاقة التي تحتاجينها ليستمر التمرين دون الحاجة إلى الاستسلام.

إليك أبرز تلك الأطعمة احرصي على تناولها دوماً. يقدمها موقع «هيلث».

- القهوة... تناول كوب من القهوة السوداء قبل 30 دقيقة من التمرين سينتج كمية كافية من الكافيين لتبقى أكثر تركيزاً، فقط اصنعي القهوة المثلجة الخاصة بك إذا أردت شيئاً أسرع للشرب.

- الشاي الأخضر... مصدر سريع وطبيعي للكافيين ومليء بالأحماض الأمينية مثل الثيانين التي تخفف التوتر وتزيد من الاسترخاء.

- الموز... هل تريدين الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية قبل تناول وجبة الإفطار؟ وتريدين الحصول على وجبة خفيفة -100 سعرة حرارية- مثلاً؟ يكفي أن تتناولي موزة واحدة للحفاظ على استقرار مستويات سكر الدم خلال التمرين.

- توست الأفوكادو... يمكنك حقاً الحصول على كل شيء تريدينه من خلال خبز الأفوكادو؛ فهو غني بالدهون الصحية، والبروتين، والكربوهيدرات. تحدث عن الحزمة الكاملة.

- الشوكولاته الداكنة... تعمل على إعطائك دفعة قبل التمرين؛ فهي تحتوى على مصدر طبيعي للطاقة وغنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على استرخاء الشرايين وتحسين تدفق الدم.

- شاي الزنجبيل... يزيد إفراز الصفراء، ويحفز نشاط البنكرياس وزيادة التمثيل الغذائي.

- ماء جوز الهند... يحتوي ماء جوز الهند على البوتاسيوم، الذي يمنع تقلصات العضلات ويحميك من الجفاف.

 




38

29

0

1

2

-- الزوار شاهدو ايضاً --

توقعات الابراج 24 ايلول 2018 الأثنين


 الحمل ♈ ضايج من كل شي وكل حدا بس هاليوم اصبر ...
3688
توقعات الابراج 24 ايلول 2018 الأثنين

طرق تسريع الكمبيوتر


حذف ملفات ذاكرة التخزين المؤقت للإنترنت يتمّ حذف ملفات ذاكرة التخزين ...
263
طرق تسريع الكمبيوتر

توقعات الابراج 13 اكتوبر 2018 السبت


 #الحمل ♈ تطورات سفر ولقاءات وناس جديدة .. من أفضل الأيام عندك ...
3780
توقعات الابراج 13 اكتوبر 2018 السبت

توقعات الابراج 27 اكتوبر 2018 السبت


الحمل ♈ عم تسافر وتتنقل ويوم ايجابي بتواصلك .. من الأيام المساعدة ...
3360
توقعات الابراج 27 اكتوبر 2018 السبت

تعرّفت عليه عبر فيسبوك؟ اتّبعي هذه النصائح


لا تتخذي أي خطوة جدية نحو الارتباط الرسمي إلا بعد ...
1633
تعرّفت عليه عبر فيسبوك؟ اتّبعي هذه النصائح

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية