اطعمة يجب تناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية

اطعمة يجب تناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية

صحة -
* 5.3K * 113 *
حجم الخط



أطعمة عديدة يجب تناولها قبل ذهابك إلى صالة الألعاب الرياضة، تمنحك الطاقة التي تحتاجينها ليستمر التمرين دون الحاجة إلى الاستسلام.

إليك أبرز تلك الأطعمة احرصي على تناولها دوماً. يقدمها موقع «هيلث».

- القهوة... تناول كوب من القهوة السوداء قبل 30 دقيقة من التمرين سينتج كمية كافية من الكافيين لتبقى أكثر تركيزاً، فقط اصنعي القهوة المثلجة الخاصة بك إذا أردت شيئاً أسرع للشرب.

- الشاي الأخضر... مصدر سريع وطبيعي للكافيين ومليء بالأحماض الأمينية مثل الثيانين التي تخفف التوتر وتزيد من الاسترخاء.

- الموز... هل تريدين الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية قبل تناول وجبة الإفطار؟ وتريدين الحصول على وجبة خفيفة -100 سعرة حرارية- مثلاً؟ يكفي أن تتناولي موزة واحدة للحفاظ على استقرار مستويات سكر الدم خلال التمرين.

- توست الأفوكادو... يمكنك حقاً الحصول على كل شيء تريدينه من خلال خبز الأفوكادو؛ فهو غني بالدهون الصحية، والبروتين، والكربوهيدرات. تحدث عن الحزمة الكاملة.

- الشوكولاته الداكنة... تعمل على إعطائك دفعة قبل التمرين؛ فهي تحتوى على مصدر طبيعي للطاقة وغنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على استرخاء الشرايين وتحسين تدفق الدم.

- شاي الزنجبيل... يزيد إفراز الصفراء، ويحفز نشاط البنكرياس وزيادة التمثيل الغذائي.

- ماء جوز الهند... يحتوي ماء جوز الهند على البوتاسيوم، الذي يمنع تقلصات العضلات ويحميك من الجفاف.

 




113

116

4

6

4

-- الزوار شاهدو ايضاً --

طبيعة المرأة حسب برجها من عالم فلكي ايطالي


برج الحمل(21 آذار – 20 نيسان): طفلة في العاطفة ، إمرأة ...
10953
طبيعة المرأة حسب برجها من عالم فلكي ايطالي

كيف أكون ربة بيت ناجحة


توفير وقت خاص بالنفس تقوم الأم غالباً بالعديد من المهام اليومية ...
2262
كيف أكون ربة بيت ناجحة

كيف تعرف أن هاتفك مخترق


تطوُّر الهواتف المحمولة أصبحَ تطوُّر الهواتف الخلويّة سريعاً جدّاً بحيث تتفوَّق ...
1868
كيف تعرف أن هاتفك مخترق

صفات برج الثور


برج الثور هو برج ترابي شديد العناد و ذو شخصية ...
1720
صفات برج الثور

توقعات الابراج الاثنين 18-06-2018


 #الحمل حظوظ ولقاء عاطفي واوقات حلوة .. ضغط كبير مريت فيه وماعم ...
4471
توقعات الابراج الاثنين 18-06-2018

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية