اطعمة يجب تناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية

اطعمة يجب تناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية

صحة -
* 3.7K * 78 *
حجم الخط



أطعمة عديدة يجب تناولها قبل ذهابك إلى صالة الألعاب الرياضة، تمنحك الطاقة التي تحتاجينها ليستمر التمرين دون الحاجة إلى الاستسلام.

إليك أبرز تلك الأطعمة احرصي على تناولها دوماً. يقدمها موقع «هيلث».

- القهوة... تناول كوب من القهوة السوداء قبل 30 دقيقة من التمرين سينتج كمية كافية من الكافيين لتبقى أكثر تركيزاً، فقط اصنعي القهوة المثلجة الخاصة بك إذا أردت شيئاً أسرع للشرب.

- الشاي الأخضر... مصدر سريع وطبيعي للكافيين ومليء بالأحماض الأمينية مثل الثيانين التي تخفف التوتر وتزيد من الاسترخاء.

- الموز... هل تريدين الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية قبل تناول وجبة الإفطار؟ وتريدين الحصول على وجبة خفيفة -100 سعرة حرارية- مثلاً؟ يكفي أن تتناولي موزة واحدة للحفاظ على استقرار مستويات سكر الدم خلال التمرين.

- توست الأفوكادو... يمكنك حقاً الحصول على كل شيء تريدينه من خلال خبز الأفوكادو؛ فهو غني بالدهون الصحية، والبروتين، والكربوهيدرات. تحدث عن الحزمة الكاملة.

- الشوكولاته الداكنة... تعمل على إعطائك دفعة قبل التمرين؛ فهي تحتوى على مصدر طبيعي للطاقة وغنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على استرخاء الشرايين وتحسين تدفق الدم.

- شاي الزنجبيل... يزيد إفراز الصفراء، ويحفز نشاط البنكرياس وزيادة التمثيل الغذائي.

- ماء جوز الهند... يحتوي ماء جوز الهند على البوتاسيوم، الذي يمنع تقلصات العضلات ويحميك من الجفاف.

 




78

86

1

6

2

-- الزوار شاهدو ايضاً --

توقعات الابراج 15 آب 2018 الأربعاء


 الحمل ♈ ضايج من تعامل الكل معك وبدك حل .. شراكات ويمكن ...
4205
توقعات الابراج 15 آب 2018 الأربعاء

ما هي القواعد الأساسية لمراسلة الحبيب؟


كل علاقة تحتاج للكثير من الوقت لتتوضح صورتها، وحتى ذلك ...
7271
 ما هي القواعد الأساسية لمراسلة الحبيب؟

توقعات الابراج 04 نوفمبر 2018 الأحد


الحمل ♈ يوم طويل بدو ترتيب وانتباه بعلاقاتك .. بتكون بداية نهارك ...
3651
توقعات الابراج 04 نوفمبر 2018 الأحد

الابراج اليومية العامة - الأحد - 10-03-2019


القمر عم ينتقل لبرج الثور ♉ #الحمل ♈ عندك مال عم تصرف كتير انتبه ...
1524
الابراج اليومية العامة - الأحد - 10-03-2019

كيف تعالج الرضوض


كثيراً ما نتعرض لحوادث بسيطة كانت أم كبيرة ، كأن ...
814
كيف تعالج الرضوض

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية