اطعمة يجب تناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية

اطعمة يجب تناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية

صحة -
* 2.2K * 51 *
حجم الخط



أطعمة عديدة يجب تناولها قبل ذهابك إلى صالة الألعاب الرياضة، تمنحك الطاقة التي تحتاجينها ليستمر التمرين دون الحاجة إلى الاستسلام.

إليك أبرز تلك الأطعمة احرصي على تناولها دوماً. يقدمها موقع «هيلث».

- القهوة... تناول كوب من القهوة السوداء قبل 30 دقيقة من التمرين سينتج كمية كافية من الكافيين لتبقى أكثر تركيزاً، فقط اصنعي القهوة المثلجة الخاصة بك إذا أردت شيئاً أسرع للشرب.

- الشاي الأخضر... مصدر سريع وطبيعي للكافيين ومليء بالأحماض الأمينية مثل الثيانين التي تخفف التوتر وتزيد من الاسترخاء.

- الموز... هل تريدين الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية قبل تناول وجبة الإفطار؟ وتريدين الحصول على وجبة خفيفة -100 سعرة حرارية- مثلاً؟ يكفي أن تتناولي موزة واحدة للحفاظ على استقرار مستويات سكر الدم خلال التمرين.

- توست الأفوكادو... يمكنك حقاً الحصول على كل شيء تريدينه من خلال خبز الأفوكادو؛ فهو غني بالدهون الصحية، والبروتين، والكربوهيدرات. تحدث عن الحزمة الكاملة.

- الشوكولاته الداكنة... تعمل على إعطائك دفعة قبل التمرين؛ فهي تحتوى على مصدر طبيعي للطاقة وغنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على استرخاء الشرايين وتحسين تدفق الدم.

- شاي الزنجبيل... يزيد إفراز الصفراء، ويحفز نشاط البنكرياس وزيادة التمثيل الغذائي.

- ماء جوز الهند... يحتوي ماء جوز الهند على البوتاسيوم، الذي يمنع تقلصات العضلات ويحميك من الجفاف.

 




51

40

0

2

2

-- الزوار شاهدو ايضاً --

توقعات الابراج السبت 16-06-2018


 #الحمل تحسن كبير حظ وعاطفة أفضل .. اخيرا عم تشعر بالراحة وعم ...
3825
توقعات الابراج السبت 16-06-2018

توقعات الابراج العامة الجمعة 11-05-2018


#الحمل تعب وانفراج وتحسن المسا .. يوم عم يحملك تراجع بالمعنويات وملل ...
2071
توقعات الابراج العامة الجمعة 11-05-2018

توقعات الابراج الأربعاء 20-06-2018


 #الحمل يوم في شغل كتير وشراكات المسا .. عم حس بانك مو ...
4027
توقعات الابراج الأربعاء 20-06-2018

وصفة فورية لشد التجاعيد في العيد


مكونات وصفة شد التجاعيد بشكل فوري تتكون هذه الوصفة من بياض ...
2253
وصفة فورية لشد التجاعيد في العيد

الخطوات الصحيحة لتطبيق واقي الشمس


الطريقة الصحيحة لاختيار وتطبيق واقي الشمس بداية اختاري الواقي الذي يحتوي ...
1431
الخطوات الصحيحة لتطبيق واقي الشمس

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية