اطعمة يجب تناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية

اطعمة يجب تناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية

صحة -
* 2.0K * 45 *
حجم الخط



أطعمة عديدة يجب تناولها قبل ذهابك إلى صالة الألعاب الرياضة، تمنحك الطاقة التي تحتاجينها ليستمر التمرين دون الحاجة إلى الاستسلام.

إليك أبرز تلك الأطعمة احرصي على تناولها دوماً. يقدمها موقع «هيلث».

- القهوة... تناول كوب من القهوة السوداء قبل 30 دقيقة من التمرين سينتج كمية كافية من الكافيين لتبقى أكثر تركيزاً، فقط اصنعي القهوة المثلجة الخاصة بك إذا أردت شيئاً أسرع للشرب.

- الشاي الأخضر... مصدر سريع وطبيعي للكافيين ومليء بالأحماض الأمينية مثل الثيانين التي تخفف التوتر وتزيد من الاسترخاء.

- الموز... هل تريدين الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية قبل تناول وجبة الإفطار؟ وتريدين الحصول على وجبة خفيفة -100 سعرة حرارية- مثلاً؟ يكفي أن تتناولي موزة واحدة للحفاظ على استقرار مستويات سكر الدم خلال التمرين.

- توست الأفوكادو... يمكنك حقاً الحصول على كل شيء تريدينه من خلال خبز الأفوكادو؛ فهو غني بالدهون الصحية، والبروتين، والكربوهيدرات. تحدث عن الحزمة الكاملة.

- الشوكولاته الداكنة... تعمل على إعطائك دفعة قبل التمرين؛ فهي تحتوى على مصدر طبيعي للطاقة وغنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على استرخاء الشرايين وتحسين تدفق الدم.

- شاي الزنجبيل... يزيد إفراز الصفراء، ويحفز نشاط البنكرياس وزيادة التمثيل الغذائي.

- ماء جوز الهند... يحتوي ماء جوز الهند على البوتاسيوم، الذي يمنع تقلصات العضلات ويحميك من الجفاف.

 




45

37

0

1

2

-- الزوار شاهدو ايضاً --

توقعات الابراج 29 نوفمبر 2018 الخميس


الحمل ♈ عندك قصص شغل جديدة وعاطفة وحظ .. بدي منك تستغل ...
3068
توقعات الابراج 29 نوفمبر 2018 الخميس

استخدمي الشاي بالليمون لخسارة الوزن


الشاي بالليمون يحوي مادة الفلافونويد التي تسرّع عملية الهضم وتعّززها الشاي ...
4731
استخدمي الشاي بالليمون لخسارة الوزن

نسبة التوافق بين الأبراج


الأبراج يطلق على النجوم الموجودة في السماء أسم الأبراج، وقد قسمت ...
5278
نسبة التوافق بين الأبراج

توقعات الابراج 16 ايلول 2018 الأحد


 الحمل ♈ من أفضل الأيام وعندك سفر واتصالات ونحاح .. انت بحال ...
4621
توقعات الابراج 16 ايلول 2018 الأحد

الرجل بلحية أم بدونها؟ هذا ما تفضّله المرأة


تجد المرأة أنّ الرجل ذا اللحية الخفيفة خاصة التي لم ...
1736
الرجل بلحية أم بدونها؟ هذا ما تفضّله المرأة

اتصل بنا - اتفاقية الاستخدام - سياسة الخصوصية